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90%的现代人都有肠胃问题,你中招了吗?

时间:2019-06-26 点击: 695次

“要加冰吗?”“我肠胃不好!”

“能吃辣吗?”“我肠胃不好!”

你以为是在拒绝,其实是真相!

很多时候,逼我们在美食面前放下筷子的,不是那颗自律的心,而是想要罢工的胃!

中国之殇胃病

肠胃不好,已经成为当下很多年轻人的通病。

具统计显示,中国胃病新发病例已经接近全世界胃病人数的一半,胃病已经成为中国之殇。胃病呈现年轻化趋势,多发于35岁以上人群,19岁至35岁青年人胃癌发病率比30年前翻了一番。

中国之殇胃病

以下4个习惯是胃病的“引路人”,你占了几个?

饮食不规律

“废寝忘食”似乎已经成为不少现代人的饮食习惯。

早晨不吃早餐,中午随便应付,晚上大吃一顿犒劳自己,但殊不知,正是这饥一顿、饱一顿的不规律饮食习惯,在伤害胃粘膜,慢慢侵蚀胃的健康。

胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,所以,日常饮食应规律,做到每餐定时定量,到了规定的时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免出现过饥过饱的情况。

中国之殇胃病

边吃边说,狼吞虎咽

孙思邈说:「食勿言,卧勿语」,吃饭要细嚼慢咽,但现在快餐流行,不仅吃饭要快,还大都边吃边说,狼吞虎咽、囫囵吞枣,食物在口腔里嚼几下就咽下去了,导致食物不能进行充分的咀嚼,咽下过多的气体,增加了胃的负担,磨损胃黏膜,引起消化不良,长此以往极易发生病变。

中国之殇胃病

常饮高度酒

酒这东西,小酌怡情,大饮,那就呵呵了。

正常的胃黏膜,表层上皮细胞和胃小凹清晰可见,分布很均匀。经常饮酒会让高浓度的乙醇在胃内停留,与胃及十二指肠黏膜直接接触,溶解黏液和生物膜,导致黏液变薄,黏膜上皮细胞坏死脱落,微血管内皮损伤、栓塞,组织缺血缺氧坏死,从而引起充血、水肿、糜烂,甚至出血。

中国之殇胃病

烧烤、火锅、麻辣烫成为家常便饭

现在很多人口味较重,经常吃一些刺激性较强的食物,例如辣椒、芥末等,这些食物进入胃肠后会刺激胃肠,偶尔吃一吃并无不可,但如果常吃,则特别容易引起胃肠痉挛或者是过敏反应,进而损伤胃肠的黏膜组织。

中国之殇胃病

这几个重要的小习惯,脾胃最喜爱

动动手,早晚揉一揉

每天早晚两次适当的自我按摩可以帮助改善肠胃功能。

两手相叠,于上腹部按顺、逆时针方向,分别揉摩各30~50次,能提高胃肠动力和免疫功能。

但要注意:吃太饱或者太饿时,尽量不要去揉肚子。

中国之殇胃病

通经络,活动脚趾头

从经络看,胃经经过脚的第二趾和第三趾之间,管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说,胃肠功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固。因此,胃肠功能较弱的人,不妨经常锻炼脚趾。方法有:

活动脚趾时可采取站立或坐位,双脚放平,紧贴地面,与肩同宽;

脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次,对脚部经络形成松紧交替刺激;

做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可重复多次。

中国之殇胃病

下厨房,常吃圆白菜

圆白菜,学名甘蓝,也称卷心菜,被誉为天然“养胃菜”。

中医认为,甘蓝味甘、性平、无毒,入胃、肾二经。圆白菜中含有大量的维生素B1、B2、C、U、纤维素、碳水化合物及各种矿物质,其中维生素U对胃溃疡及十二指肠溃疡病变处具有修复作用。所以,常食圆白菜不仅能预防胃溃疡、保护并修复胃黏膜,还可以保持胃部细胞的正常功能,降低病变的几率。

中国之殇胃病

选择天然食粉保护胃

《本草纲目》记载小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”,含有丰富的铁和维生素B1,口感细腻易消化;山药“益肾气,健脾胃,止泄痢,化痰涎,润皮毛”,是养而不热、温而不燥的食养神器。

不过每天早起熬粥实在不易坚持,尤其对于上班族来说,即费时间又费精力,不如选择天然食粉保护胃,只要三分钟,温养好胃口。

中国之殇胃病

肠胃不喜欢各种添加剂,天然食材各有自己的秉性,比如网红食材——奇亚籽,富含膳食纤维,常润常轻松;酸枣仁,被誉为东方睡果,安稳好睡眠;怀山药,让肠胃强壮起来。

与此同时,小米、红枣、核桃仁、黑芝麻等各种食材为了一个目的聚合起来,在温润食养的基础上,不仅让口感更细滑,还让营养更均衡,在养胃的同时,维护肠道正常功能,给脾胃更全面的养护!

中国之殇胃病

食材的加工需要考究,炒制的食材容易让人上火,因此为了让食材更好的发挥营养,不易让身体上火,由内往外而熟化的低温烘焙的方式更加受欢迎,营养不流失,口感更纯正,好吃不上火,养胃效果也更佳。

中国之殇胃病

解铃还须系铃人,很多吃出来的肠胃问题还需通过吃的方式来调补,综上所述,要想肠胃好,更为了不再辜负万千美食,我们要特别呵护肠胃,重视习惯、经络、厨房与食材,让人生食刻充满好味口!




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