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食疗减肥很靠谱,夏季拥有迷人身材就靠它了

时间:2019-06-14 点击: 800次

社会不断向前发展,最明显的改善便是物质的极大丰富。老百姓的生活质量越来越好,不再因食物种类稀少和数量的欠缺造成营养不良。很多人却因为暴饮暴食而肥胖起来。肥胖不但影响身形的美感,严重的还影响身体健康。像高血脂症、脂肪肝等疾病,真的是触目惊心,所以减肥势在必行。那怎么样才可以有效减肥呢?很多朋友们都比较关注吃的,原因很简单——肥胖的人多半喜欢吃东西,如果能一边吃一边减肥,那就最好不过了。因此,食疗减肥食谱应运而生。小编今天给大家介绍几款比较有效的食谱,帮助大家瘦出好身材。

夏天食疗减肥食谱

食疗减肥食谱一:山药排骨汤

材料:山药块、红枣、排骨、香菜、盐

做法:将山药去皮切小块,排骨焯水后与红枣一起煮,大约15分钟后再放入山药。山药煮软后,即可熄火加盐调味,出锅前放香菜。

作用:山药排骨汤味道甜美,视觉感也不错,营养摄取更多,饱腹感强。

夏天食疗减肥食谱

食疗减肥食谱二:高纤维蔬菜营养汤

材料:番茄2~3个、卷心菜、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许

做法:锅内加水烧开,将蔬菜汇入直至变软。关火前,添加调料。这样,一锅美味营养的瘦身汤便做好了。

作用:瘦身营养的食材全部都是会产气的蔬菜,而且均是高膳食纤维的蔬菜,再加上营养汤的水分较多,人饮用后有很强的饱腹感,无需再进食别的食物。自然而然就减掉身上的脂肪。

夏天食疗减肥食谱

食疗减肥食谱三:冬菇菠菜减肥汤

材料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐

做法:冬菇浸软剪去菇脚,切片;菠菜切段。油锅爆香姜片,放入冬菇及高汤煲开,转为文火再煮15分钟后,放入菠菜煮熟。最后加入调料进行调味。

作用:浸泡过冬菇的水可以放入汤内一起煲,效果会更好,充分发挥冬菇水有去脂的功效;菠菜根尽量保留,因为很多营养在根部。

夏天食疗减肥食谱

单靠食疗减肥,其实并非立竿见影看到效果。毕竟人体对营养的吸收很有限,想要达到期望的减肥效果,还需要长期坚持。希望大家能够养成伴随一生的健康饮食习惯,拥有持续的美丽和快乐。




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