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做不好这件事,便秘跟你一辈子!

时间:2019-06-05 点击: 781次

网上曾有过这样一个段子:

有几个老友相聚,为搞气氛,每次他们都会设计一些说话方式。

A:最近我喜欢上一个姑娘,可是口难开,难开口,开口难。

B:我毕业快一年了,终于找到一份工作,但是更加的体会到挣钱难,钱难挣,难挣钱。

C:我最近报考了驾照,深深地感觉到开车难,难开车,车难开。

D:最近我得了便秘,真是拉屎难,屎难拉,难拉屎……

虽说是段子,但说的很有道理啊,有木有?

便秘的痛苦,不用多说,相信很多人都深有体会,并为此困扰无比!

既然今天说到便秘这茬儿了,咱就详细聊聊这件事。

便秘

什么是便秘?

“便秘”是一种症状,每个人都可能遇到过,只不过有偶尔、经常、持续之不同。

“便秘”的主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难,但是偶尔出现便秘症状也别担心,这并不等同于得了便秘这种疾病。

研究表明,便秘在人群中的患病率高达27%,年纪越大便秘患者越多,其中女性慢性便秘患病率比男性高。据估算,中国约有超过7000万的女性饱受慢性便秘带来的困扰。

当然,每个人的排便规律是不尽相同的。有些人可能4-5天才排便一次,但是没有粪便干结、排出不畅等不适症状,则不属于便秘范畴。

便秘

为什么便秘总是“固如磐石”?

很多便秘的人会发现:

每天和家人一样运动、作息,但只有自己一个人便秘!

早上喝水,整天水果常相随,可便秘还是固如磐石!

......

各种方法用了一个又一个,不但没有效果,还把自己折腾的够呛!

那么,便秘到底是由什么导致的呢?除了器质性病变,需就医治疗。

其余90%的便秘源于低纤维饮食。

如果饮食习惯的根源性问题不解决,便秘当然“固如磐石”!

那应该怎么解决这个问题呢?

便秘

做不好这件事,你就永远会便秘!

如果你没有器质性病变,也经常喝水、吃水果,但还是便秘,那你多半是膳食纤维摄入少了。

膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物,分为水溶性和非水溶性纤维两大类,主要来自于植物的细胞壁。

水溶性纤维包括树脂、果胶和一些半纤维。常见的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物中都含有丰富的水溶性纤维,水溶性纤维可减缓消化速度和快速排泄胆固醇,所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在合适的水准,还可以帮助糖尿病患者降低胰岛素和三酸甘油脂。

非水溶性纤维包括纤维素、木质素和一些半纤维,多来源于小麦糠、玉米糠、芹菜、果皮和根茎蔬菜等食物中。非水溶性纤维可使肠道中的食物增大变软,促进肠道蠕动,从而加快了排便速度,防止便秘和降低肠癌的风险,并能减少消化道中细菌排出的毒素。

大多数植物都含有水溶性与非水溶性纤维,均衡饮食摄取水溶性与非水溶性纤维才能获得不同的益处。

康达九州黑蒜

提醒大家:

健康成人的膳食纤维摄入量推荐标准为:每天25-30克。

尽量丰富蔬菜的种类,全天蔬菜摄入量,最好能保证不少于1斤。

粗杂粮,指的是带有较为完整谷壳的粮谷类,外加杂豆类。所以,燕麦、莜麦、薏米、红豆、绿豆等,才能算是严格意义上的粗杂粮。

红薯、紫薯、土豆等,也是不错的膳食纤维来源。

银耳、木耳、菌藻类,蔬菜里面的豆荚类(比如四季豆、豌豆等)、茎叶类(比如卷心菜)食物,都是膳食纤维和低聚糖的良好来源,对松软大便有很大帮助。

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上述食物补充膳食纤维都需要达到比较大的量,那么,除此之外,大家还可以怎么补充膳食纤维呢?

这样做,便秘离你远远的

大量补充水果、蔬菜、杂粮,固然可以提高膳食纤维的摄入水平,但现在快节奏的生活,工作压力的加大,以及外卖的普及,导致大家很难达到每天膳食纤维的摄入要求。

这时候就需要一些辅助食品。例如:康达九洲黑蒜,小小几头黑蒜,就可以补充人体每日所需膳食纤维。

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无论你是减肥导致的便秘,还是运动少、体弱、滥用泻药造成的便秘,都建议食用康达九洲功能食品研究院研发的康达九洲黑蒜,它的作用主要归功于以下:

选材:康达九洲黑蒜严选道地食材山东金乡新鲜的3.5级紫皮独头蒜,这里土地肥沃,温度适宜,紫皮蒜口感更辛辣,大蒜素成分含量更高。

工艺:采用空气能技术全方位均匀受热,连续发酵90天,多道工艺把关。

含量:康达九洲黑蒜膳食纤维高达1500mg/100g,是传统黑蒜的2倍,润肠通便的功效更为显著。

口感:钙铁锌硒钾镁和维生素B族、蛋白质、多酚含量、氨基酸含量更是多到爆表,口感香甜软糯。

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每天几头,蒜来自然畅通!

都是为你好,确定不来试试吗?

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