说到减肥这件事，对于偏胖的人来说，是蛮痛苦的，如果历经波折减肥成功也还好，最惨的就是，减肥的苦吃了不少，该下去的肉却一点没少。那么问题到底出在哪了?据不完全统计，多数减肥失败源于“吃”!
我们都知道，肥胖，通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的热量就转化为脂肪沉积在体内，体内的脂肪细胞增殖或体积增大，体重自然就超标了。有些人理解了这些，就开始了饿了不能吃、吃不能吃饱，以及各种过午不食、不吃晚饭、限制卡路里等等，以限制摄入为主的减肥，短时间内确实看到了效果，但稍不留神，又回归了臃肿的自己。
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因此，康达九洲功能食品研究院认为：减肥最重要的永远不是“怎么做”，而是“怎么做下去”，即减肥的重点是“可持续性”。换句话说，如果你不能把一件事持续的做下去，那无论用什么方法减肥，都没有意义。
长期来看，今天你饿肚子，明天饿肚子，后天呢?下周呢?下个月呢?同理，今天你跑了1个小时，明天呢?后天呢?下个月呢?
所以，正确的减肥方法，不是节食，而是根据不同体质的肥胖进行正确的食疗减肥，改变饮食的习惯，就一定能瘦下来。
1、体虚型肥胖食疗减肥方：莲子瘦身汤
材料：莲子30g、芡实30g、薏苡仁50g、龙眼肉9g、猪肉300g、蜜枣2颗;
做法：将所有材料洗净，加2000—2500ml水，大火煮10分钟，再转小火煮2小时左右，调味后食用;
功效：健脾益气、补血润肤、养心瘦身，适合体虚型肥胖。
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2、伤食积滞型肥胖食疗减肥方：山楂荷叶粥
材料：生山楂15g、新鲜荷叶1张(或干荷叶15g)、粳米100g;
做法：加水适量，将所有材料一起熬成粥，当日饮用量;
功效：消食、降脂、轻身、减肥，适合伤食积滞型肥胖。
3、湿盛型肥胖症食疗减肥方：薏米冬瓜粥
材料：新鲜冬瓜80-100g、粳米100g;
做法：将冬瓜用刀刮去皮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥即可;
功效：利尿减肥，清热止渴，适用于湿盛型肥胖症。
4、痰湿偏重型肥胖症：茯苓粥
材料：白茯苓15g、粳米100g、胡椒、食盐、味精各适量;
做法：将梗米和白茯苓粉同以常法熬粥，粥熟后放人味精、食盐、胡椒即成;
功效：健脾利湿，适用于痰湿偏重的肥胖症。
5、单纯性肥胖：玫瑰荷叶茶
材料：荷叶50g、决明子20g、玫瑰20g、山楂20g
做法：采鲜嫩荷叶洗净，晒干，掰碎成片，山楂洗净，切片，晒干，玫瑰晒干成花瓣，所有材料混合均匀，每日取适量泡茶饮用。
功效：加强脂肪代谢，促进肠胃畅通，降脂减肥，适用于单纯性肥胖。
康达九洲功能食品研究院提醒大家：减肥并不意味着就不去好好吃饭，不能吃你想吃的东西，相反的，要特别注重吃的调理。吃喝和减肥从来就不应该起冲突，因为你要改变的是饮食习惯，采用正确的食疗减肥和身体做朋友才是长久之道。
