食补热搜品牌

全国连锁加盟热线

400-878-6686

爱食补 为家人

看清“减肥”的真相,才能掌握自己的人生与健康

时间:2019-04-24 点击: 1299次

对于每一个曾经减肥或者正在减肥的上班族而言,都曾经有过一个同样的困惑:

既然减肥这么痛苦,那些成功减肥的人是怎么坚持下来的?

于是大部分人得出结论:肥胖,就是对自己不够狠。

于是他们开始变着法的“折磨”自己,比如在跑步机上饿着肚子跑一个小时,白天能少吃就少吃、甚至给自己买各种药品,希望能把脂肪排出体外。

也许他们确实能在短期内看到瘦下来的自己,但是一不注意马上重归臃肿。

我们都清楚减肥是为了减少脂肪,但不知道的是在没有摄入足够营养的情况下,盲目加大运动难度,身体先消耗的并不是脂肪,而是水分和糖。同时人体免疫系统的运作也是以糖为主,这就直接导致了“运动病”和“减肥综合征”的出现。

其实“减肥”之中有很多认知是错误的,也是让我们“久练不瘦”的根本原因:

女的在减肥

1、运动半小时以上身体才开始消耗脂肪,是错误的

我们一直以来的认知是:运动前20分钟消耗的是水和糖;半小时之后,才消耗脂肪,但实际上恰恰相反。人体中并不存在一个能量消耗的“递进”关系,“消耗”只和运动强度有关。

高强度运动的燃脂率并不高,因为人体的心率越高,肌肉中的糖分分解酶会增加,人体消耗的是糖分;而低强度运动带来的“低心率”会增加肌肉中的脂肪分解酶,人体消耗的才是脂肪。所以,健身减肥的关键在于如何保持“低心率”的稳定和持久。

而且,高强度的运动还会导致我们在减肥的时候难以控制饮食。

黄焖鸡米饭

2、不经意间多吃一口的主食,才会让你的体重飞速增长

美国有过权威调查:如果人们的运动强度太大,会比平时多吃30%的主食,而且这种变化我们无法把握。我们都会很自然的在高强度运动后的几天里无意的添饭,这也就是很多人特别努力运动,但依然瘦不下来的原因。

中国是“主食”大国,主食多到我们经常在无意间摄入过量的淀粉。

比如沙拉里的玉米粒、土豆丝、莲藕片、红薯宽粉、还有相当一部分粗粮,都会让我们“碳水化合物超标”。另外中国传统饮食之中,优质蛋白质的摄入较少,蛋白质是人体增加肌肉含量的关键,也是提高新陈代谢率的关键,所以减肥过程中,我们应该坚持“低碳水+优质蛋白质”的健康饮食组合。

减肥套餐鸡胸肉沙拉

符合要求的减肥食物有很多,比如康达九洲奇亚籽多谷餐。

奇亚籽的蛋白质含量在15-23%之间,比其他传统谷物,小麦,大米等要高;

其次奇亚籽的碳水化合物含量每100克仅有42.12g,比藜麦还要低;

和其他低碳水化合物的减肥食物,如山药燕麦等一起食用效果更佳。

康达九洲奇亚籽多谷餐


各种水果蔬菜

3、健身的最终目的:让自己精力充沛,实现对人生的全面掌握。

美国运动学会给出过“健康体适能”这个概念,即每天能有足够的精力去工作和学习,有余力享受休闲活动,还能积极应对突发情况的能力。在这个信息爆炸、竞争激烈的全球化时代,谁的体力充沛,专注力和意志力强,在竞争中胜出的概率会大大提高。

所以我们健身运动、科学饮食的目的,都在于使自己变成一个精力充沛的人。

先掌控自己的身体,才能开启不焦虑、不疲惫的人生。

人生这场马拉松,要跑跑停停才能跑得好。

精力充沛才是这个时代的核心竞争力,我们眼中那些优秀的人往往正是因为自律和健康饮食,让自己保持精力,从而锻炼出优美的体型。所以我们应该做的是找到自己的精力管理法,掌控身体,掌控自己的人生!

美女在跑步

上一篇:2019年如何开一家成功的食疗养生店

下一篇:2019年五款远离脱发的食疗养生粥送给您



在线申请

姓名:*
电话:*
留言:
 
回到顶部

QQ咨询

在线咨询真诚为您提供专业解答服务

加盟热线

400-878-6686
全国连锁加盟热线

关注微信

二维码扫一扫添加微信