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健康减肥食谱大全让你知道减肥成功是什么体验

时间:2019-04-01 点击: 707次

在这个看脸看腿,以瘦为美的年代,很多姑娘为了瘦,缩减饮食、不吃饭、吃完再吐或者吃一些三无的减肥产品,以此来保持身材,长此以往导致身体营养不良、厌食症,导致各种亚健康、慢性病随之而来,严重的还会危及生命。那么怎么减肥才能即吃得健康又瘦下来呢?下面小编就给大家推荐几种减肥食谱,助力大家即瘦又美又健康!

胖子到瘦子的过程

健康减肥食谱大全一:经常吃白菜

白菜的营养成分丰富,营养价值也非常高,含有大量的维生素及膳食纤维,常吃白菜不仅可以防止维生素C缺乏症,还可以促进肠道的蠕动,加快新陈代谢。每天吃白菜,无论水煮还是清炒都有着很好的减肥效果,但要注意:做白菜时需少油少盐。

白菜

健康减肥食谱大全二:多样吃苦瓜

苦瓜是一种明星级减肥食材,热量超低,从食疗养生的角度看,其含有的苦瓜素能有效抑制脂肪和多糖的摄取,清热祛暑、利尿解毒,含有的膳食纤维,还能有效促进肠胃蠕动。但苦瓜味苦,很多人不喜欢直接吃,可以将苦瓜榨汁喝或者做苦瓜炒蛋,即减肥又健康。但苦瓜性寒,应适量食用。

苦瓜

健康减肥食谱大全三:红豆薏米来熬粥

中医食疗养生认为:肥胖和水肿,都意味着体内有湿,因脾虚而生湿,湿滞肠腑。而薏米,在中医里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,可治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆,在中医里称作“赤小豆”,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。康达九洲功能食品研究院推荐的红豆薏米代餐粉,根据男女不同体质,科学配比不同食材,精准帮助男士、女士健康减肥。

康达九洲红豆薏米粉

健康减肥食谱大全四:魔芋粉代餐

魔芋中的主要成分葡甘露聚糖,是一种可溶性纤维,吸水性很强,并具有强大的膨胀力,吸水后的体积可膨胀50倍左右,能大大的增强人的饱腹感,延长胃排空的时间,同时,葡甘露聚糖还是一种很好的益生元,能被肠道中的益生菌所消化,从而对抗炎症,增强免疫力。康达九洲功能食品研究院推荐的川魔芋多谷餐,除魔芋粉外,科学配伍14种食材,补充减肥过程中的营养所需,控制体重,让大家健康减肥即瘦又美。

康达九洲川魔芋多谷餐

简单来说,减肥,不一定非要饿的饥肠辘辘,在保证身体健康的情况下科学减肥,才是王道。各位同学加油吧。

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