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十二时辰养生诀窍:养生有吉时,需顺应生物钟

时间:2019-03-29 点击: 1145次

一年有十二个月,一日有十二个时辰,一人有十二个经络。养生,不仅要符合一年四季的变化,还要符合一日十二个时辰的规律。每个时辰对应一条经脉,每条经脉又联系着相应的脏腑。十二时辰中,人体气血首尾相衔的循环流注,环环相扣,十分有序。

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简而言之:气血会根据不同时辰流经不同的经络,我们可以利用规律进行相应部位的养生。

子时:23~1点,胆经当令

宜:熟睡

忌:熬夜

胆有多清,脑有多清。子时胆经最旺,应进入熟睡阶段,利于胆气生发,胆气足,才能做出更正确的抉择,抓住好运气。不可熬夜,否则肝胆的疏泄功能不畅,易长痘。

丑时1~3点,肝经当令

宜:熟睡

忌:熬夜

丑时最适合调理肝脏。此时肝是主要升发的一个部位,身体中阳气升发,肝脏功能运转。睡眠好才能养好肝血,否则肝疏泄不畅,无法解毒过滤。尤其女性,熬夜易长斑,易变丑。

寅时3~5点,肺经当令

宜:熟睡保暖

忌:起床

血的运行要依赖气的推动,肺主呼吸,调节全身的气机,将肝贮藏解毒的新鲜血液输送到全身。此时熟睡,有助于肺气调节和输布血液,运行百脉。此时体温最低需注意保暖。

假如寅时起床活动,会调动体内阳气,对身体的伤害很大。若寅时突然间醒来,又或者是出现大汗淋漓的情况,说明身体健康出现了状况,一定要及时进行检查。

卯时5~7点,大肠经当令

宜:起床、喝水、排便

忌:赖床

卯时大肠经旺盛。起床喝杯温水,促进大肠蠕动及排便。切忌赖床不起,错过排便最佳时期。

辰时7~9点,胃经当令

宜:吃早餐

辰时是天地中阳气最为旺盛的时间点,同时也是胃部运转最快的时候,此时适合吃早饭且最易消化,吃多了不会长胖。

巳时9~11点,脾经当令

宜:消化食物

脾主运化,早上吃的饭在巳时得以消化,并吸收食物中的营养。这一阶段也是大脑在一天中最有活力的时候,非常适合学习及工作。

午时11~13点,心经当令

宜:小睡

忌:剧烈运动

午时是天气气机转换的一个节点,人体要顺应这种天地的变化。午饭后适当休息,且不得超过四十分钟,避免身体更加疲惫,休养身心。

未时13~15点,小肠经当令

宜:吃午饭

未时小肠经最为旺盛。午饭适宜在下午1点前吃完,让小肠在精力最旺盛的时候吸收食物精华,转为身体的营养。

申时15~17点,膀胱经当令

宜:多饮水

忌:憋尿

申时膀胱经旺盛。膀胱有化气行水的功能,负责排泄人体多余的水。申时多喝些水,让身体的垃圾随水液排出体外。

酉时17~19点,肾经当令

宜:吃晚饭

肾是身体根本之所在,生命之根。在酉时,肾脏进入了贮藏精华的阶段。身体充满精气,生命才会旺盛。晚饭最好在酉时吃完,此为最佳吸收营养的时间。

戌时19~21点,心包经当令

宜:按摩膻中

忌:剧烈运动

心包经其实指的就是膻中,是心脏的保护屏障。只有膻中健康了,才能够更好的阻止外邪损害心脏健康。此时可做适量的活动,有利于强壮心功能,不宜太过剧烈。

亥时21~23点,三焦经当令

宜:睡觉

三焦经主要管理的是身体对于水谷的消化以及营养的吸收、垃圾的排泄。亥时三焦经旺盛。建议此时进入睡眠状态,整个身体才能得以休养。

十二时辰中每一个时辰都是身体中的一些器官最有利的时间点。所以,想要令身体更加健康,按时段养生更有效果,那一定要遵循十二时辰养生法来进行。否则强行改变作息时间,会让身体越来越差。


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