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春季是孩子身体发育的黄金期,妈妈们注意这几点,孩子又高又聪明

时间:2019-03-29 点击: 940次

岁岁春草生,踏青三四月

春日芳菲

让人忍不住走出家门

尽情沐浴在暖阳和风里

踏青、放风筝、插柳、荡秋千、体验生活……

零距离接触大自然

感受春天的魅力

暖暖的太阳照在身上

身边环绕这家人的笑声

想想都惬意无穷呀


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春天是万物复苏的季节,也是孩子生长发育速度较快的季节。为了让孩子们适应春季干燥的气候,给家长朋友们,在安排孩子饮食的时候,提供以下几个方面的小知识点,确保孩子的营养供给。

1、保证钙质的充足供应

孩子长高离不开骨骼的发育

骨骼的发育需要足够的钙质

孩子适宜的补钙量应不少于1000毫克

妈妈们要注意药补不如食补

平时多吃含钙高的食物

萝卜、芝麻、海带、虾皮、黄花菜等


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各种排骨汤、骨头汤钙质丰富还利于吸收

妈妈们注意啦

让孩子们少吃糖、糕点、巧克力

以上含有的磷酸盐阻碍钙质的吸收和代谢

2、多补充维生素C

VC是个宝

能够提高免疫力和抗病能力

对孩子的大脑和身体发育很重要

春天气候干燥且风大的日子较多

及时补充VC能防止干燥出血


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除了服用VC片

还得多吃苹果啦、橘子啦、大枣萝卜啦

这些含VC丰富的瓜果蔬菜效果都是可以滴

3、适量给孩子吃一些粗粮、杂粮

粗粮不但能给人体补充矿物质

保证铁、镁、钙、磷等的供应

而且纤维素老丰富啦


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清理肠道促通便

改善孩子的便秘症状

另外多种维生素保护皮肤粘膜

小米、玉米、糯米、黄豆、绿豆等

4、多吃含自然糖分的食物

春分开始昼长夜短啦

孩子的代谢机能挺旺盛

这个时候孩子会经常感到饥饿

此时要给孩子们加餐补充热量及营养物质啦


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一天中10点和16点是最佳时间

选用含有自然糖分的红薯干、葡萄干、栗子、水果等

5、富含植物性脂肪的食物要常吃

一提起脂肪

大家都会想到变胖

但是脂肪还能滋润身体使人面色红润

又能转化成热量供孩子们活动

还能转化成补充大脑的物质从而扩充脑容量


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但是你知道吗

大脑里的脂肪主要是植物脂肪构成的不饱和脂肪酸

所以孩子摄取足够多的植物性脂肪是十分必要的

妈妈们可以在炒菜多放点植物油

但不提倡油炸食品哦

含有植物脂肪的食品可以多吃一些哦

开心果、核桃仁、葵花籽、松子


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宝妈们这些小知识get到了吗?希望这些春季的营养小知识可以给各位妈妈们一些帮助。在这个万物生长的时节里,食补加上合理的运动、充足的睡眠、良好的家庭氛围,希望孩子们身体发育的更好,长得更高,小脑瓜更聪明!

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