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春季养生这样做,保你一年少生病!快为家人收藏~

时间:2019-03-29 点击: 699次

养生,所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。养生,简单说来即为保养生命之意。春季养生,就是指在春季以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,通过各种方法对人体进行科学调养,保持生命健康活力、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的目的。

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春季养生的特点

◆春季冷暖气流互相交争,时寒时暖,乍阴乍晴,气候的不稳定,使对气候敏感的人有诸多不适应,对此,敏感之人要注意起居调摄。

◆春季多风,而风邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病,所以春季要谨防流行病。

◆外界气候变化对人体气血有显著影响:如天寒时气血凝滞沉涩,天热时气血畅通易行。健康的人能够很快适应,体弱多病者及老幼则易产生不适应症,使旧病复发或病情加重,因此春季在疾病的防治上要早做准备。

◆春气内应肝,阳气升发,肝气、肝火易随春气上升,而肝阳旺盛,易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。

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所以,在季节交替,乍暖还寒的春天,一方面人们容易生病,另一方面也是养生的好时机。康达九洲中医养生团队及营养团队均建议大家重视春季养生,首先从下面的养生要点开始。

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养脾养胃

“春日宜省酸增甘,以养脾气。”康达九洲中医强调:春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,因此春季易出现脾胃虚弱之症。而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养忌酸涩,宜选辛、甘温之品,应多食用山药、葛根、蜂蜜等,康达九洲山药米稀代餐粉亦可健脾养胃。

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养肝

春天在药膳养肝方面除了要注意疏肝气,清肝热之外,特别要注意健胃和脾。中医学有一句名言:见肝之病,知肝传脾,当先实脾。清肝明目的菊花,开胃健脾的谷芽,调达肝气的康达九洲枸杞,玫瑰花等,开水浸泡、冲泡饮服。

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养气提神防春困

春季阳气生发易犯困,人体之阳气亦随之而生发。为扶助阳气,可常食用葱、枣、黄芪、西洋参等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

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养阴

事实上,阴虚内热体质者,春季易虚火妄动,宜多食养阴之品。可选赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重,可适当服用康达九洲百花蜂蜜、石斛、百合等养阴食物以增加疗效。

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提高免疫力

春季,气温的冷热交替容易导致感冒。追其根源身体免疫力不强,让病毒有机可乘!提高免疫力其实不难,平时可以通过饮用康达九洲金银花、康达九洲枸杞菊花茶等花茶来增强免疫力,来解决不必要的感冒烦恼!

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春季养生禁忌

忌“春捂”不当

常说“春捂秋冻”,冬季衣物别着急收起来,等气温稳定了再换季;随时增减衣物,可以带件衣服备用;别捂出汗,捂过头也会导致感冒、抵抗力下降。

忌犯“春困”就睡觉

春季可以稍微晚睡,晚上11点左右睡觉最好,早上6点起床,较为顺应人体阳气的生发。因此起床后不妨伸伸懒腰,做做干洗脸,按摩太阳穴和涌泉穴。康达九洲中医师建议大家,散步可以放在午饭过后,在阳光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。

忌门窗紧闭

春季通风比任何季节都重要,无论是家里还是办公室都要保证每天开窗通风两次,每次至少10分钟,最好能形成空气对流,减少各种细菌的繁殖。最佳的通风时间是在日出和日落前。

忌吃太酸辣刺激的食物

《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则是“春夏补阳”,吃的太酸、太辣都会损伤阳气,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。因此春季要少吃酸,多吃香辛的食物,以疏发肝气而补益脾气。

当然,春季适合到户外与大地“共振”。春天,室外不仅空气清新,花香能使人放松。最重要的是,此时地球的振动与人体大脑α波节律一致,对大脑长期焦虑有一定的治愈作用,最让人感觉舒适与放松。

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