请听题：人的一生要睡多长时间?
九妹粗略算一算，一天24个小时，按照每天正常睡眠8小时，平均一天中三分之一的时间都在睡觉觉。
如果一个人能活到80岁，那就会有大约27年的时间在睡眠中度过~
总体看起来，是不是认为睡的时间有一丢丢长?
别急，现代人每天其实根本睡不够8个小时呢~
白天的时间都奉献给了工作，好不容易挨到晚上休息时间，
当然要充分的利用起来呀~
追一追最新的电视剧，和三五好友组团打几把游戏，刷一刷冷落了一天的手机朋友圈，看看爱豆的最新微博动态...不知不觉已是凌晨两三点~
尽管压缩了自己的睡眠时间，
但，依旧躲不过早上八九点上班的厄运!
刚刚九妹说的这些情况，只是人主动的去减少睡眠时间，这叫“作”~
实际上，很多人平时不刷手机、不追爱豆、不打游戏、不看电视剧、不熬夜工作，被动的睡不着觉，这就是所谓的失眠!
失眠不可怕，可怕的是天天失眠!
失眠的人，简直是痛苦至极：白天工作不能睡，晚上休息睡不着，
每天顶着“烟熏妆”(熊猫眼)，记忆力下降，情绪易波动，对周围事物缺乏兴趣......
用尽了洪荒之力睡觉，结果还是眼巴巴地躺在床上数绵羊，
一只、两只、三只......一万六千八百零三只，越数越精神，挫败感油然而生!悲了个催，呜呜呜~
为了拯救众多失眠的小伙伴，像九妹一样倒头就睡，特意推荐几个简单的入睡方法，希望能缓解失眠症状，顺利加入“呼呼大睡”军团~
穴位按摩法
医学认为失眠是神经系统出现了紊乱，通过按摩穴位能调节气血循环与畅通，全身肌肉放松，睡眠质量自然会高，按压百会穴、内关穴、神门穴，可以疏通经络。但是要长期坚持才会拥有优质的睡眠。
睡前泡脚法
脚作为人体“第二心脏”，汇集了诸多重要穴位和经络，每次热水泡脚能对脚进行刺激，相当于给脚做了一个SPA。
九妹需要补充的是，泡脚的水温度需控制在50度左右，以免被水烫伤。失眠严重的话，泡脚时可以加点佐料，一般都会选择适量的花椒、食盐，来增强泡脚的效果。
饮食调理法
中医认为“胃不和，则卧不安”，说明肠胃得不到较好的照顾，睡眠就会跟着遭殃，调理失眠还需从食疗下手，多吃些西兰花、包菜、芹菜、菠菜等绿色蔬菜和山楂、李子等酸味水果，或者常喝大枣桂莲粥、桂圆芡实粥、百合粥、柏子仁猪心瘦肉粥等...
当然啦，九妹今天还要给大家推荐一款助睡眠的食补产品，
噔噔噔噔，就是它啦——
酸枣仁多谷餐。
中医认为，酸枣仁养血安神，平肝理气，酸枣仁多谷餐比较适用于：心脾两虚所导致失眠多梦，心烦不眠，神经衰弱的人可作为专门的食疗食材，它还能舒缓紧张的情绪，更年期综合症或者焦虑症的人群也可食用，据说体验过的人反馈效果不错哦，只要坚持下去，相信不久的将来，失眠的小伙伴们就能呼呼大睡啦!
以后的每个夜晚，祝你好梦~~
