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厌倦了辗转反侧,失眠多梦的夜晚?戳进来,康达九洲告诉你怎么办!

时间:2019-03-27 点击: 494次

请听题:人的一生要睡多长时间?

九妹粗略算一算,一天24个小时,按照每天正常睡眠8小时,平均一天中三分之一的时间都在睡觉觉。

如果一个人能活到80岁,那就会有大约27年的时间在睡眠中度过~

总体看起来,是不是认为睡的时间有一丢丢长?

别急,现代人每天其实根本睡不够8个小时呢~

白天的时间都奉献给了工作,好不容易挨到晚上休息时间,

当然要充分的利用起来呀~

游戏手柄玩游戏

追一追最新的电视剧,和三五好友组团打几把游戏,刷一刷冷落了一天的手机朋友圈,看看爱豆的最新微博动态...不知不觉已是凌晨两三点~

尽管压缩了自己的睡眠时间,

但,依旧躲不过早上八九点上班的厄运!

刚刚九妹说的这些情况,只是人主动的去减少睡眠时间,这叫“作”~

实际上,很多人平时不刷手机、不追爱豆、不打游戏、不看电视剧、不熬夜工作,被动的睡不着觉,这就是所谓的失眠!

失眠不可怕,可怕的是天天失眠!

失眠的人,简直是痛苦至极:白天工作不能睡,晚上休息睡不着,

每天顶着“烟熏妆”(熊猫眼),记忆力下降,情绪易波动,对周围事物缺乏兴趣......

用尽了洪荒之力睡觉,结果还是眼巴巴地躺在床上数绵羊,

一只、两只、三只......一万六千八百零三只,越数越精神,挫败感油然而生!悲了个催,呜呜呜~

为了拯救众多失眠的小伙伴,像九妹一样倒头就睡,特意推荐几个简单的入睡方法,希望能缓解失眠症状,顺利加入“呼呼大睡”军团~

燃灯古佛

穴位按摩法

医学认为失眠是神经系统出现了紊乱,通过按摩穴位能调节气血循环与畅通,全身肌肉放松,睡眠质量自然会高,按压百会穴、内关穴、神门穴,可以疏通经络。但是要长期坚持才会拥有优质的睡眠。

睡前泡脚法

脚作为人体“第二心脏”,汇集了诸多重要穴位和经络,每次热水泡脚能对脚进行刺激,相当于给脚做了一个SPA。

九妹需要补充的是,泡脚的水温度需控制在50度左右,以免被水烫伤。失眠严重的话,泡脚时可以加点佐料,一般都会选择适量的花椒、食盐,来增强泡脚的效果。

玫瑰泡脚

饮食调理法

中医认为“胃不和,则卧不安”,说明肠胃得不到较好的照顾,睡眠就会跟着遭殃,调理失眠还需从食疗下手,多吃些西兰花、包菜、芹菜、菠菜等绿色蔬菜和山楂、李子等酸味水果,或者常喝大枣桂莲粥、桂圆芡实粥、百合粥、柏子仁猪心瘦肉粥等...

当然啦,九妹今天还要给大家推荐一款助睡眠的食补产品,

康达九洲酸枣仁多谷餐

噔噔噔噔,就是它啦——

酸枣仁多谷餐。

中医认为,酸枣仁养血安神,平肝理气,酸枣仁多谷餐比较适用于:心脾两虚所导致失眠多梦,心烦不眠,神经衰弱的人可作为专门的食疗食材,它还能舒缓紧张的情绪,更年期综合症或者焦虑症的人群也可食用,据说体验过的人反馈效果不错哦,只要坚持下去,相信不久的将来,失眠的小伙伴们就能呼呼大睡啦!

以后的每个夜晚,祝你好梦~~

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