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眼睛累了吃枸杞,脑子累了吃坚果,心累了怎么办?

时间:2019-03-27 点击: 597次

进入九月以后,天气转凉,日照时间逐渐缩短,人体的各系统也相应地发生变化。出汗减少、食欲增加,机体需要生理性的休整阶段,能量代谢需要相对恒定,补偿盛夏气候环境带给人体的超常消耗,这就是产生“秋乏”的原因,它是机体内外环境获得平衡的过渡现象。

清晨阳光下的秋叶

中医专家提醒,对待“秋乏”,一方面要加强锻炼,减轻寒来暑往气候对身体的影响,提高身体适应力;另一方面要加强营养注意劳逸结合,并保持一份平静淡然、乐观豁达的心境,使身体通过休整获得新的活力。一种说不出来的疲惫感也让一些人陷入“秋乏”状态,常常出现身体疲劳、四肢无力、总是犯困睡不够。

对此,中医强调可以“对症”吃些瓜果蔬菜,五谷杂粮,缓解身体疲劳之感。

眼疲劳多吃枸杞

康达九洲枸杞

上班族整天盯着电脑,眼睛会觉得酸胀难忍干涩模糊。

《本草纲目》中记载:"枸杞,补肾生精,养肝明目。"食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效。最好的方法就是直接嚼烂吃下去,一般健康的成年人,每天吃20克左右的枸杞较合适。也可以送到康达九洲五谷杂粮养生坊,和其他食材一起磨成细粉冲服。

当然如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,否则容易造成滋补过度。

脑疲劳多吃坚果

康达九洲你在我心礼

上班族工作量大,大脑始终处于高速运转状态。很多人还没下班头就开始痛了。除了每隔一两个小时起来活动放松下,还可以在上午10点和下午3点左右,吃一把康达九洲核桃仁、碧根果、巴旦木这一类的坚果,它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力作用。

心疲劳多吃红豆

上班族有时压力很大,经常心力交瘁、身心俱疲。

建议秋冬季节压力大的时候多吃些红豆。李时珍称红豆为"心之谷",可见红豆的养心效力。医学强调红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,对缓解血脂血压、改善心脏活动功能有一定作用,同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血不足的女性食用。

胃疲劳多吃小米

小米

现代人应酬多,喝酒抽烟、暴饮暴食、吃饭不规律等让胃很受伤。

中医认为小米有和胃温中的作用,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功力,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。

有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,而康达九洲山药米稀代餐粉就含有养胃的小米。

声疲劳多吃梨

开会较多的人常常好几个小时说不停,甚至连喝水的功夫都没有。这样喉咙很容易变得嘶哑痛痒有异物感。建议每天吃一个梨,梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等效力,适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。

另外梨皮有清心、润肺、降火、生津之效,吃的时候也要一起吃掉。

腿疲劳多吃香蕉

香蕉

腿又酸又胀的人,那就多吃些香蕉吧。香蕉富含钾,可以有效缓解身体的疲劳;

另外钾可以排除身体中多余的盐分,使本来肿胀的腿能变得清瘦一些,大象腿的妹子也可以试试。

除了上面一些常用食补方法,还有一些水果的药用价值不可忽视,身体不适可以对症吃水果哦~

哮喘:葡萄、桃子

消化系统:苹果、葡萄

肠炎:凤梨、香蕉、苹果、葡萄、番茄、石榴

腹泻:苹果、杨梅

胃痛:木瓜

消化不良:梨子、草莓

各种水果

痔疮:苹果、柿子、桃子、香蕉、无花果

内分泌失调:苹果、猕猴桃、葡萄、桃子

背痛:猕猴桃、西瓜、梨子、柑橘

腰痛:桃子

关节炎:葡萄、枇杷

跌打伤:木瓜

木瓜

皮肤病:木瓜、草莓、苹果、核桃

口腔发炎:梨子、橘子、李子

牙齿疾病:草莓、橘子、李子

感冒:草莓、芒果、凤梨、枇杷、柠檬

孕妇止吐:梨子、苹果、柿子

孕妇产后恢复:苹果、核桃

增加体力、防老化:苹果、香蕉、胡桃

胃口不佳:葡萄

促进成长:苹果、梨子、香蕉、草莓、香瓜

一堆水果

尽管不同水果蔬菜中营养成分的含量有差别,但从健康的角度来说,均衡饮食依然是营养吸收的“圣经”。

上面的这些食物都是能帮助我们有效的抵御疲劳的,但是缓解疲劳的最好方法还是及时的休息,这样才能更好的保证身体的健康。

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