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养生午觉到底睡多久才好?怎么越睡越困呀?胳膊总是麻麻的......

时间:2019-03-26 点击: 880次

对于上班族来说,忙碌的工作让人有些疲惫,好不容易到了中午,实在太想来一个说睡就睡的午觉。俗话说得好“中午不睡,下午崩溃”,美美的睡个养生午觉,下午活力满满,精力充沛,工作起来更有劲儿。

男子躺在办公椅上休息

夏天人们为啥要午睡呢,当然是人体所需啦。

忙碌了一上午,身体疲劳、脑力消耗啦,睡个养生午觉,消除下疲劳、恢复精力;晚上没睡好的,午觉来弥补,补充睡眠,降低中暑率;身体得到适当休息,增强了机体免疫能力;大脑也相应的得到了保护、缓解焦虑紧张......

虽然午睡好处多多,但只有做到科学的午睡才能受益,否则反会招致损伤。

对于上班族来说,午睡的场所可是很有限的,通常是趴在桌子上进行。但趴着午睡危害很大,压迫脸部,常常会出现头晕、视力模糊的情况。如果长时间用头枕着手臂的话,也会阻碍手臂的血液循环,影响神经传导,这就是为什么刚睡了5分钟,就感觉手臂酸痛麻木的原因。当然啦,养生午觉还是尽量躺着进行,不阻碍血液循环,也不容易手臂发麻。

美女趴在办公桌上睡着

还有的朋友们,中午的休息时间短暂,做什么都得争分夺秒。刚吃完饭就抓紧时间午睡,其实这样做不科学,对养生也没什么效果。食物不消化,影响睡眠质量,血液供应不足也会对身体造成伤害,因此饭后最好15分钟后再进行午睡。

好不容易睡醒了,结果头晕乎乎的,这个时候先别起来,等2分钟缓过神来再起来伸展活动,缓解身体压力。此时朋友们要记得喝杯水,以促进血液循环,恢复精力和体力,顺利进入工作状态。

男子醒来在床上打哈气

同样是睡觉,为什么有的朋友只睡10分钟就精力满满,有的朋友睡了1个小时却更困呢?那养生午觉到底睡多久才合适呢?

各国科学研究表明,6分钟的深度睡眠,可以有效缓解身体疲劳。25分钟的普通睡眠,可以提高头脑的灵敏度,到达精力集中的状态。午睡时间超过40分钟就有点超时了,醒来迷迷糊糊,身体还疲惫。所以说,养生午觉时间尽量控制在15~30分钟,睡多了反而会起到相反的效果。

事实上,并非人人都适合午睡,因为午睡也挑人。例如:经常性晚上睡眠不好的人;天天睡不够的人;常常头晕头昏的人,都不宜午睡。

康达九洲酸枣仁多谷餐

如果把人的一天比作一个旅程,那午睡就是高速上的加油站。午睡20~40分钟的时间里,我们的身体会进行有效的自我调节,以保证充足的精力完成旅行。

《本草纲目》中提到酸枣仁有改善睡眠的食疗养生功用。平时睡眠不好的朋友,可以试试康达九洲酸枣仁多谷餐。康达九洲汇聚宁心安神的酸枣仁,结合养心莲子等十多种食材,通过食疗改善睡眠不佳的问题,安心睡眠一整晚。

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