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听了一万遍的“每天八杯水”科学吗?说真的,你不需要每天喝八杯水!

时间:2019-03-22 点击: 710次

你会喝水吗?

喝水,每天必需的最简单好用的养生之法!可惜的是,就算这个事情每天都重复,但很多人对于这个最简单的养生之法也有很多误区。接下来就跟大家聊聊,很多人天天在重复的、会增加我们健康风险的6个喝水误区。掌握些健康养生知识,从此远离谣言。

橙子水

每天八杯水最好?

错!!!我们经常听到有人说,每天应该喝八杯水,其实这不是固定的。

《中国居民膳食指南2016》推荐6~10岁儿童每天饮水量约800~1000毫升,11~17岁青少年每天饮水量约1100~1400毫升。正常成人,每日饮水量约1500~1700毫升。

康达九洲养生顾问提醒,当高烧、腹泻、出汗多等情况时,务必要少量多次多补充水分,以补充体内流失水分,避免脱水。

早上起来不能空腹喝水?

错!!!早上起来,人体经过一夜代谢之后,血液黏度会升高,影响循环血容量。

此时喝上一杯温开水,能够降低人体血液黏稠度,普通人都适宜;便秘的人也可以选择淡盐水或者蜂蜜水。

茶杯和茶壶

睡前不能喝水?

错!!!很多人在早上醒来时,会觉得口干舌燥。这是因为人在夜晚熟睡时,体内的水分会丢失,因而血液中水分也相对减少,因此血液的黏稠度就会变高。所以很多养生爱好者在临睡前适当喝点水,这是没有问题的。一方面可以减少血液黏稠度,另一方面降低脑血栓风险。

康达九洲养生顾问告诉大家,在干燥的季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好地入睡。尤其是老人更应该睡前适量喝些水,降低血栓的可能性。

短时间内喝大量水?

错!!!八杯水一次喝个饱,这种一次性大量饮水会加重胃肠负担。

康达九洲养生顾问建议的饮水方式是少量多次。把1200毫升的水总量分配在一天中喝,每次200毫升左右。平时没事时也随手喝一点,吃饭的时候也可以适当喝点水。

情侣夜晚穿睡衣喝水

早晨水龙头直接就用?

错!!!很多人早上起来习惯一打开水龙头就直接用水刷牙、洗脸、做饭。其实,这种水是隐形的健康杀手。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的,水中残留的微生物也会繁殖,感染者会引起身体不适。康达九洲养生顾问建议大家,最好先打开水龙头放掉一部分水,然后再用作饮用水。

当然,现在大家的健康意识逐渐增强,很多家庭均有净水器。质量好的净水器可以除去水中的固体颗粒,杀灭细菌、滤除有害化学成分,还可提供对人体有益的矿物质和微量元素,如水中镁、锌的含量。

过滤的水,都是健康的?

错!!!很多人觉得净水器装上了就万事大吉,也不知道到底用多长时间需要更换滤芯。有的甚至盲目到根本不知道还要更换滤芯。其实不换滤芯的净水器等于没有净化功能,喝水安全依然无法保证。

净水器用的时间长了,常常会发现过滤水口感与自来水的口感很接近,这说明净水器因长时间使用,其中的活性炭滤芯已经吸附饱和,没办法再去除自来水中的氯味。此时,最应该做的就是更换净水器的滤芯,保持用水安全。

女子坐在地毯上双手捧水杯

康达九洲有话说

不要再被所谓的流行说法所绑架了

健康的生活方式

是要让身心愉悦

如果造成了身体负担

那就不健康了

千万不要抱着“水喝多了就适应了”的念头

不舒服就不要勉强

理智进行养生

对身体负责

才是对自己最大的担当

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