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不良生活方式会引发高血脂

时间:2019-03-20 点击: 758次

研究指出,高血脂的最大危害主要是会导致动脉粥样硬化,诱发致动脉粥样硬化性心血管病。

60岁以后的老年人,常合并高血压、血糖异常、高尿酸血症等,若同时合并血脂水平在一个比较高的水平,不加以积极控制,肯定会影响心血管的健康。

吃这些食材降脂特别快

但是在日常生活中,不良生活习惯往往是引起高血脂的导火索。你知道是哪些不良生活方式引起了你的高血脂吗?又该如何降脂?

不良生活方式引起高血脂

吃得咸

一些腌制品吃得多,会为高血脂的发生埋下隐患。康达九洲食补顾问建议,健康成年人每日盐的摄入量上限由以前的6克降为5克,再少吃1克盐。而我国居民食盐的日摄入量平均达到12.4克,是健康水平的两倍以上。大家每日食盐的标准应为5克,一定要改掉“重口味”的饮食习惯,日常应少吃熏烤、腌制、油腻和含糖量较高的食品,避免高脂血症的发生。

运动少

在冬季户外气温低,户外运动量明显减少,致使有氧消耗降低,而这恰恰也是导致高血脂发病率较高的一个重要原因。由于冬季人们习惯摄入热量较高的食物,如果不能合理运动,必将导致脂肪在体内的堆积。根据气候特点,康达九洲食补顾问建议大家可以安排适合自身健康状况的有氧运动,如自行车、跳绳、健步走等。

多肉少菜

高胆固醇的食物吃多了,问题也随之而来。冠心病死亡率的增加,其中血脂的升高是主要原因之一。

动脉把血液和氧气输送到身体的各个重要器官。如果身体内的“坏”胆固醇增加,再加上高血压、糖尿病、吸烟等其他危险因素,会使得有害的脂质沉积在动脉壁上,形成动脉粥样硬化斑块。血液里的“坏”胆固醇越多,聚集在动脉壁里的就越多,斑块就不断长大,使动脉管腔逐渐变窄甚至发生阻塞,影响血液和氧的输送,引起心绞痛、心肌缺血、脑梗死、肢体感觉或运动障碍等。

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喝酒过量

喝酒过量也是诱发高血脂的主要因素之一,这会极易造成热能过剩而导致肥胖,同时酒精在体内可转变为乙酸,乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢,脂肪酸在肝内合成为甘油三酯,而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。所以,长期大量饮酒,就会出现严重的高脂血症。适度饮酒,才是保证身体健康的关键。



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