减肥是所有女生变美路上一生的事业，老话说得好：“管住嘴迈开腿”，才是正确有效的减肥方式。对于热爱美食的吃货们来讲，减肥期间不吃东西简直就是不可忍受的事情,
科学减肥还是要吃东西，怎么吃才能瘦，吃哪些食物又健康又有效是关键。今天小编要给大家推荐一些快速瘦身食谱，通过一日三餐帮助你越来越瘦。
从网上可以查到好多关于食谱减肥的方法，就是因为太多，很多减肥的朋友不知道如何选择才是最正确的，最适合自己的，那我们今天就为大家有推荐几款快速瘦身食谱，希望可以正好碰到你，正好适合你。
快速瘦身食谱一定要找适合自己的，有的人光吃不胖，有的人属于喝水也长肉型，这就是易胖和易瘦体质的区别。因此如果你是易胖的体质的话，康达九洲食补顾问推荐饮食食谱尝试一下哦。首先就是全麦的面包片，加上橙子，这是一个最完美的早餐搭配，有水果有面食，中午可以吃一点清蒸鱼再加一杯咖啡或者是茶，如果觉得不饱，可以把早上的全麦面包片再来一片;晚餐可以补充一点肉食，不过不要贪口，两片就好哦，加一份水煮卷心菜，一杯水煮豆，一个苹果这样最有营养哦，水果蔬菜和肉全有了。这就是快速瘦身食谱之一哦。
快速瘦身食谱之二：早餐可以食用一片面包片要全麦的哦，再来一个鸡蛋，可以吃半根香蕉，向下那半根请送给身边的他吧，美食一起享受嘛，午餐可以来五块苏打饼干，加上一杯酸奶;晚餐呢可以来一份水煮的西兰花再加两条热够，还有半根香蕉，留给身边的他一起分享。
快速瘦身食谱之三，平时早餐可以食用白露黄金粥，白露黄金粥的做法很简单，需要的食材是大米和小米分别需要10g，玉米25g，南瓜250g左右，红枣和枸杞可以适量的放一点。先将枣核推出，在把水煮开后放入小米和大米，在煮沸以后放入切好的南瓜块和玉米粒，这里的南瓜块要大一点，接着煮沸以后加入红枣，在开大火烧开，把南瓜拿出制成南瓜糊倒入粥中，再加上少许枸杞，小火将粥煮软即可。
所谓的快速瘦身食谱就是保证绿色保证少热量就好，要少食多餐，康达九洲食补顾问提醒您，如果可以做到多餐的话也可以免去正常三餐，每餐少吃，不要太过油腻，想吃的任何蔬菜都可以水煮，保证原味也不失是一件美好的事情呢。
