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雾霾卷土重来,你靠什么防霾

时间:2019-03-15 点击: 664次

雾霾

一个咱们并不陌生的词

近年来出现的频数和严重度越来越高

九妹查看了全国空气污染扩散气象图

哎呦喂,不得了

到处都有雾霾的身影

雾霾掩盖都市

看似轻柔的雾霾

却像慢性毒药一样

时刻围绕在我们身边

雾霾对人体的伤害

雾霾是健康的隐形杀手。它是悬浮在空气中的烟、灰尘等物质,空气相对湿度低于80%,颜色发黄。气体能直接进入并粘附在人体下呼吸道和肺叶中,对人体健康有伤害。雾霾天气的形成主要是人为的环境污染,再加上气温低、风小等自然条件导致污染物不易扩散,对身体造成的伤害不容小觑。

伤 肺

雾霾天对呼吸系统影响可谓最大,这已经成为绝大多数人的共识。因为呼吸系统与外界环境接触最频繁,且接触面积较大,数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中,大部分会被人体吸入,不利于人们养生。

其次,雾霾天气导致近地层紫外线减弱,容易使得空气中病菌的活性增强,细颗粒物会附着细菌和病毒,来到呼吸系统的深处,造成感染。

伤心脏

哈佛大学公共卫生学院证明,雾霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死,还会造成心肌缺血或损伤。

心脏病患者在雾霾天会加重病情。因此,雾霾天气时,康达九洲食补顾问建议心血管疾病患者外出最好戴上棉质口罩,外出归来要立即清洗面部及裸露的肌肤。

雾霾天男子戴口罩

伤血管

雾霾天空气中污染物多,气压低,容易诱发心血管疾病的急性发作。而且,雾霾天气往往气温较低,一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外,血管热胀冷缩,也可使血压升高,导致血管破裂,容易造成中风、心肌梗死的发生。

因此,遇到雾霾天气,年老体弱和心血管疾病的人应该减少在室外的时间,在饮食方面要少吃刺激性食物。

伤皮肤

皮肤也有呼吸功能,在干净的空气里,皮肤会很舒适、滋润,但如果长期呆在雾霾环境里,皮肤呼吸不顺畅,容易得皮肤方面疾病。

若是不得不暴露在雾霾环境里,康达九洲食补顾问建议大家可以涂一些保护霜、隔离霜等保护皮肤的东西,下班后再清洗掉。

伤 脑

雾霾不仅伤害器官,更在无形之中影响着神经系统。美国第65届老年医学会年会结论称,空气中PM2.5增加10微克/立方米,人的脑功能就会衰老3年。

雾霾危害了咱们的身体

我们怎么去预防呢

如何防御雾霾危害

夕阳时踩在草坪上

晨练最好避开浓雾霾

对于经常外出锻炼的人来说,雾霾天气应该减少外出,改为室内锻炼。康达九洲食补顾问建议晨练人士在晨练前要注意适当喝开水,补充水分。另外,冬天锻炼不宜过于激烈,以快走方式为最好。

雾霾天气要减少外出

外出时尽量戴上口罩,防止污染物由鼻、口侵入肺部。口罩通常选用6-8层为宜。外出归来,应立即洗手洗脸及清洗裸露的肌肤,将尘埃、病原微生物清洗掉;尤其要重视居室卫生,居家一定要在雾霾散后再开窗通气,保证空气清新,可看情况使用空气净化器。

要保持愉悦心情

由于雾天光线较弱及导致的低气压,会对人们心理健康产生重大影响,经常有人在雾霾环境里就会产生精神懒散、情绪低落的现象。所以,一定要懂得要调节情绪,保持愉悦。

调整雾霾天气的饮食

面对雾霾天,要多关注老人与儿童的健康,因为此类人群抵抗力较弱,钙需求量很大。康达九洲食补顾问建议体弱人群平时应多饮水,注意饮食清淡,少食刺激性食物;老年人还要保持科学生活规律,避免过度劳累。

由于雾霾天气对呼吸系统的影响最大,最容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时,应多吃润肺食物,例如雪梨、百合、等。此外,增强免疫力很重要,冬季增强免疫力最好的食物是牛羊肉,牛肉炖萝卜就是一道可以增强人体免疫力的家常菜。

要及时就诊

在雾霾天气里如感不适,自己可以预防性地服用一些感冒冲剂或是含片等。由于大雾和阴霾天湿度大、气温低,易发关节炎,因而要多穿衣服,注意防潮保暖;外出要注意眼部保养,预防雾毒对眼睛的损害,或是及时到正规医院就诊。

雾霾天气的茶饮中我们要对胖大海甘草茶引起重视,因为此茶是清咽利肺、止咳化痰的首选,可防止雾霾天气引起的咽部瘙痒,有良好的润肺功效。

康达九洲胖大海甘草茶

雾霾天气多

很容易造成呼吸道及肺部的感染

所以多吃一些清肺食物是很有必要的

下面跟九妹一起看看

有哪些清肺食物吧

六大清肺食物

缓解雾霾伤害

山药

山药棍

清肺原理:含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健作用,补脾养胃、补肺益肾。

白萝卜

清肺原理:白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉,入肺胃经。

莲藕

清肺原理:熟莲藕性味甘、温、无毒,可以补心生血,健胃开脾,滋养强壮,莲藕汤利小便,清热润肺。

银耳

康达九洲严选银耳

清肺原理:同为白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用。

雪梨

清肺原理:白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰。

猪血

毛血旺

清肺原理:在人体经胃酸和消化系统分解后,可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。

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