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热爱生活,从吃好一顿早餐开始

时间:2019-03-15 点击: 573次

大家是否和九妹一样,

每天早上都与温暖的被窝做斗争,

久久不愿动弹。

在这最最最艰难的时刻,

一份诱人的早餐,

可比闹钟什么的管用多了~

起床困难户

不管春夏,赖被窝似乎成了年轻人的一种生活常态。尤其到了周末,仿佛在床上生了根。早餐什么的不愿意吃也不愿意去做。

老话常说“早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少”。

早晨不吃早餐的话,身体的阳气不能好好生发,腹中阳气旺盛,便会化成内火,伤害胃阴。同时,早上7~9点的肝胆因为没有摄入早餐,发挥不了作用,会转化为肝胆之火,表现为气不顺。

起床困难户

吃了早餐就不一样。此时胃气振奋,把水谷精微转化为阳气,祛除体内寒气,促进血液循环,保护身体免受外界湿邪干扰,开启元气满满的一天。

早餐要怎么吃呢?除了遵循“早吃好午吃饱晚吃少”的原则,还要注意吃早餐要趁早,趁热。

一顿早餐的量应该占一天进食量的1/3,而且要注意低热量、营养均衡,既要有五谷杂粮、蛋奶肉类、瓜果蔬菜、坚果等。

保证好“量”,才不会在午饭之前感到饥饿发慌;保证好“质”,才可以摄入充足的碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水和膳食纤维。

早餐吃得好,身体就会很满足。

饼干、蛋糕、牛奶早餐

早餐进食的时间要控制在9点之前,因为9点左右脾经当令,本该发挥脾经吸收运化的作用时,胃里却没有东西,营养跟不上,身体自然不会太好。

所以,早餐要在7点~9点之间,最好要8点之前吃完。这个时候胃经当令,肠胃的消化吸收能力最强,是营养输送到各个器官、滋养脏腑的最佳时刻,对肠胃也是十分有益。

温热的食物会促进中焦气血升发。因为热食才能保护胃气。特别是体质偏寒的人群,尤其要注意少吃凉了的、或者性凉的食物,告别伤脾阳的蔬菜沙拉、冰镇西瓜,多吃性平、温热的食物,助力阳气升发。

牛奶鸡蛋早餐

早餐,是饱含着对生活无限热爱和渴望的一餐。自己做给自己吃,让每天都有一个幸福的开始。

每天早上能喝一碗热乎乎的粥实在是件幸福的事。喝粥不但会让身体立刻感到温暖,还能暖肠胃、唤醒消化系统,促进食欲。

大米小米粥

尤其是杂粮粥,还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。

早餐粥配点小咸菜也是不错的——咸入肾经,肾经气旺,精力充沛,自然能应付繁忙的工作。

如果没有粥,那冲泡个康达九洲奇亚籽多谷早餐、怀山药多谷餐也是可以的。人受气于谷,五谷杂粮是养胃气永恒的食物。或者冲泡个山药米稀代餐粉,也很养胃,趁热喝也不错。

康达九洲山药米稀粉

一个认真对待早餐的人,相信对待自己,对待生活,也不会随意。

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