俗话说：三月不减肥，六月徒伤悲。随着天气变暖，预示着露肉的季节就要来了，办公室的小伙伴们甚至签下了减肥计划书，相互约定从月初开始，每周测量体重，没有完成目标者，按约定贡献减肥基金，月末的时候用减肥基金一起去吃大餐（小编也是惊呆了，这到底是减肥还是增肥？！）。但减肥也不是那么容易的一件事，三分靠练，七分靠吃！减肥不是不吃，而是科学的吃，健康的吃。今天小编就给大家奉上开春健康减肥食谱，助力小伙伴们吃出自然美。
健康减肥食谱一：少油少盐
《2016年中国居民膳食指南》提出，成人每日食盐摄入量应不超过6g，每日烹调油摄入量应不超过25-30g。康达九洲功能食品研究院营养学专家调查发现，现今我国居民油盐摄入普遍过多，而摄入过多油盐是肥胖发生的重要危险因素之一。所以健康减肥食谱中应少油少盐，除了炒菜时少放油盐外，还可更改烹调方式把炒变成蒸、煮、凉拌等，不断强化少油少盐的健康饮食习惯，培养自身的清淡口味。
健康减肥食谱二：增加维生素C的摄入量
研究发现，如果人体内肉碱含量不足，则会导致脂肪囤积，而维生素C能合成肉碱，从而促进脂肪代谢。所以在减肥过程中，要增加维生素C的摄入量，从而促进脂肪焚烧、代谢。康达九洲功能食品研究院提示：健康减肥食谱中可加入橙子、猕猴桃、西红柿等维生素C含量丰富的食材。
健康减肥食谱三：每天食用3-4头黑蒜
黑蒜是由大蒜发酵制作而来的一种食物，因其营养成分丰富，颜色为黑色，被称为大蒜中的“黑黄金”。康达九洲功能食品研究院推荐的紫皮独头黑蒜，膳食纤维含量高达1500mg/100g，能有效刺激胃肠蠕动，加速废物排泄，提高身体新陈代谢，非常适合健康减肥人士食用。
健康减肥食谱四：魔芋来代餐
魔芋中的主要成分葡甘露聚糖，是一种天然的膳食纤维，吸水性强，具有强大的膨胀力，能很好的增强人的饱腹感，延长胃排空的时间，从而达到控制体重，减肥塑身的目的。康达九洲功能食品研究院推荐的川魔芋多谷餐，除魔芋粉外，科学配伍14种食材，补充减肥过程中的营养所需，深受减肥人士喜爱。
最后，小编提醒各位小伙伴：减肥要科学，一定要在不损害健康的前提下进行，循序渐进，给身体一个适应的过程，拥有好身材指日可待。
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