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春季养生小常识,三大妙招远离疾病困扰

时间:2019-03-13 点击: 944次

春季是个万物苏醒、生机勃勃的时节,虽然气温有所攀升,但倒春寒时常光顾,这对抵抗力较弱的人来说,是个不小的挑战。中医强调,每个季节都有自身特点,养生重点必须符合季节特点。所以,在气温不稳定的春天,尽管人们容易生病,同样也是养生的好时机。那春季养生需要注意哪些方面呢,小编为大家整理了三个春季养生小常识,以帮助大家健康度过美好的春天。

 春季养生小常识

一、春季养生小常识:春捂防寒应有度

春捂是防春寒的有效措施,适度春捂是保养人体阳气的科学方法。气温刚转暖时,不要过早换上春衣,否则寒气趁虚而入,使人易感染呼吸道疾病,发生流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等病,破坏人的免疫系统。春捂有利于保持身体产热散热的调节与季节温度保持相对平衡。保养阳气增强抵抗力,避免寒邪入侵,有效防止多种传染性疾病。

对于春捂,我们重点要照顾好头部和足部。由于春季冷暖交替,早晚低温,细菌病毒活跃,人容易生病,重点捂头颈与双脚,可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。

食补顾问强调,对多数老年人及体弱多病需要春捂的人来说,15℃可以视为捂与不捂的临界温度。当然,春捂要有度,倘若“捂过”了,会诱发春火的产生。所以春节养生饮食上要注意调养肝气、去春火,多吃甘淡的瓜果蔬菜,例如芹菜、韭菜、枸杞子、红枣等。

 春季养生小常识

二、春季养生小常识:多种方法解“春困”

春季,很多人普遍的都会出现困倦乏力现象,这是春困的表现。对于“春困”,我们不但要多休息,还要找到“春困”的原因,对症调养,缓解困扰。

春季养生要按照人体四季变化的自然规律,顺应春季阳气生发的特点,可选择轻柔舒缓的活动项目,慢跑或打太极拳,活动关节舒展肢体,气血疏通阳气生发,从而调节精气神,达到养生的目的。

这个时候适合喝枸杞菊花茶。浓郁的花茶清肝明目,又能促进人体阳气生发,散去冬天积在人体内的寒邪。不但缓解眼部干涩,还能让人感到神清气爽,缓解春困给人带来的影响,尤其适合电脑办公的上班族。

 春季养生小常识

三、春季养生小常识:阳气初生宜少酸增甘

春天肝气旺容易伤脾,此时,少吃酸味可以防止肝气过旺,甘味食物可以滋补脾胃。值得注意的是,这里的“甘”味食物不等于甜味食物,而是中医常说的具有润燥特点的部分食材。

因此春季养生饮食调养要投脏腑所好,应选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等养生食材,少食辛辣之物。对于食补养生爱好者来说,这也是基本的春季养生小常识。

事实上,春季肝火旺盛,可选择鸭肉、海带、百合等来消火气。多吃富含维生素B、E的食物,少吃油腻、生冷的食物。

 春季养生小常识

春天万物萌发,一切生机勃勃,身体的毒素也趁机外发。所以,春季也是我们借机清除体内毒素,注重食补养生的大好时机,饮食要多以绿色蔬菜为主。注意少吃酸味食品,防止肝气过旺,要适当增加甜味食品,这有利于补益脾气,避免肝旺而伤脾。除此之外,春季还要健康祛湿,避免湿邪危害身体健康!

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