你有没有过这样的感觉?
每天早上六、七点该起床了，仍觉得很困。头昏沉沉地，打不起精神，感觉全身像是被东西包裹着，懒得动弹。
那么，不用看舌头，也不用看便便，也能判断出这是体内湿气过重导致。中医讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉，就是身体对湿气的感受，好像穿着一件湿湿的衬衫似的，很别扭。
冬天是一个相对干燥的季节，要经常补水保湿，但冬季气温过低很容易招来“湿邪”。比如穿的特别多，但手脚仍然冰冷;明明环境很干燥，脸上却黏黏腻腻不舒服。众所周知，湿气过重的话，会影响身体健康。所以冬季要特别注意给身体除湿，湿气不除易造成百病缠身。
湿气虽然在体内，但却常常表露在身体外部。中医总结了几个判断湿气的方法，可以自测体内有无湿气，有的话要引起足够的重视。
头发总是油油的，洗完头发还是油;
脸上腻腻的，感觉像是出汗;
睡觉容易流口水;
排便粘稠，还不容易冲掉;
身材还好，肚腩鼓出来;
小腿肿胀，影响穿衣效果......
中医强调，体内湿气过重，病机为肺脾肾功能失调，津液失于输布，会感到头重昏蒙，身重乏力，肺失清肃，呼吸不利，脾湿生痰，湿邪困脾而致食少纳呆，便溏，肾失通条水道，小便不利，或腿脚困重，甚则肢体浮肿，颜面水肿，神疲乏力，影响学习、工作效率，久之心情郁闷，变生他病。
湿气很狡猾，稍有不注意，就会入侵身体。有湿气不可怕，可以通过一些方法将它赶出体内。比如注意适度运动、保持室内干爽、适当保暖、食补祛湿。
怎么用五谷杂粮进行食补从而赶走湿气?
五谷杂粮之薏米，在中药里称为“薏苡仁”，《神农本草经》将它列为上品，可治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃、久服轻身益气。
五谷杂粮之红豆，古籍记载它“久服令人瘦”，有利水、补血消肿、健脾胃之效;红豆还被称为“心之谷”，还可补心。
现代人精神压力大，心气虚;饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，要补心，还要健脾胃，此时就非常需要薏米和红豆了。将红豆和薏米用来煮粥，祛湿健脾、纤体瘦身、美肌白肤的佳品。
下面九妹就来给大家说说如何做色香味俱全的五谷杂粮红豆薏米粥。
材料：红豆、薏米、燕麦、荞麦、冰糖
做法：将材料洗干净，清水浸泡4小时，泡好后开火煮，先大火煮至烧开后转为小火煮。煮好前20分钟，放入冰糖煮至融化，即可关火。待温度适宜，即可食用。
很多上班族对红豆薏米粥很喜爱，却苦于工作繁忙，没时间制作，往往就这样与健康失之交臂。其实，红豆薏米还有另外的健康吃法，比如康达九洲红豆薏米代餐粉，将红豆、薏米及其他的食材按照科学配比、低温烘焙，研磨成红豆薏米代餐粉，营养平衡不流失，热水冲泡方便快捷，60秒搞定香醇美味。
除了热水冲泡之外，也可以加入蜂蜜喝牛奶进行调味，口感会更独特哦。还有的朋友用红豆薏米代餐粉烙饼、做水饺，简直不要太美味。
当然，不要以为赶走湿气是女人的专利，不少男性也被湿气困扰。
现代人压力大、熬夜多、运动少、饮食不节，导致脾虚湿盛、气虚痰多、双腿浮肿、肚腩凸出，男性、女性统统躲不过湿气的侵袭。但男女的体质不同，体内湿气也有所不同，所以康达九洲营养团队大胆创新，研发了男款、女款不同的红豆薏米代餐粉。男士祛湿的同时还补益肾气，女士祛湿的同时还可以美丽容颜。
有湿气不可怕，选择康达九洲红豆薏米代餐粉，无湿自通畅。祝男士更清爽，祝女士更漂亮哦。
