你有没有过这样的感觉?
每天早上六、七点该起床了，仍觉得很困。头昏沉沉地，打不起精神，感觉全身像是被东西包裹着，懒得动弹。
那么，不用看舌头，也不用看便便，也能判断出这是体内湿气过重导致。中医讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉，就是身体对湿气的感受，好像穿着一件湿湿的衬衫似的，很别扭。
冬天是一个相对干燥的季节，要经常补水保湿，但冬季气温过低很容易招来“湿邪”。比如穿的特别多，但手脚仍然冰冷;明明环境很干燥，脸上却黏黏腻腻不舒服。众所周知，湿气过重的话，会影响身体健康。所以冬季要特别注意给身体除湿，湿气不除易造成百病缠身。
湿气虽然在体内，但却常常表露在身体外部。中医总结了几个判断湿气的方法，可以自测体内有无湿气，有的话要引起足够的重视。
头发总是油油的，洗完头发还是油;
脸上腻腻的，感觉像是出汗;
睡觉容易流口水;
排便粘稠，还不容易冲掉;
身材还好，肚腩鼓出来;
小腿肿胀，影响穿衣效果......
中医强调，体内湿气过重，病机为肺脾肾功能失调，津液失于输布，会感到头重昏蒙，身重乏力，肺失清肃，呼吸不利，脾湿生痰，湿邪困脾而致食少纳呆，便溏，肾失通条水道，小便不利，或腿脚困重，甚则肢体浮肿，颜面水肿，神疲乏力，影响学习、工作效率，久之心情郁闷，变生他病。
湿气很狡猾，稍有不注意，就会入侵身体。有湿气不可怕，可以通过一些方法将它赶出体内。比如注意适度运动、保持室内干爽、适当保暖、食补祛湿。
