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春季中医养生保健6大好处

时间:2019-02-27 点击: 431次

春天是人体将冬季储存的“精气”发散的时节,古人从中医养生保健的角度认为春天最好注重药食同源的食补。虽然春天并不产生新的粮食,但这时的粮食是头一年的种子,而种子最具勃勃生机,种子是可以发芽的,所以春天的养生特别要注重食补。

中医养生保健之注重饮食调养

中医养生保健之注重饮食调养

春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食养生应避免吃生冷的食物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。春天是肝火旺盛之时,应多吃一些味甘性平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

中医养生保健之穿衣要防寒保暖

中医养生保健之注重饮食调养

俗话说“春捂秋冻”。春季气温反复变化,北方春季多风,应严防感冒,不要过早的脱掉冬装。当气温回升较大的时候,早晚要注意保暖。

中医养生保健之饮食要注意预防上火

天气逐渐转暖,应多吃新鲜蔬菜、水果等清淡饮食,以补充人体水分,菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜,少食油腻之品。食疗多以粥为好,可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。

中医养生保健之睡眠要充足

中医养生保健之注重饮食调养

春季人们常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天则昏昏欲睡。我们要积极做好身体的协调适应工作,每天中午最好午睡一个小时左右,以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动,如散步、打太极拳、做健身操等。

中医养生保健之省酸增甘

省酸增甘即少吃点酸味,多吃点甜味的食品。多吃甜品能加强脾的功能,以助抗御肝气侵犯的能力。春天饮食宜选辛、甘、温之品,如葱、姜、枣、花生等。忌酸涩、高油腻、生冷之物。

中医养生保健之春季宜增加运动量

中医养生保健之注重饮食调养

到了春季增加运动量不仅能够帮助我们活动筋骨、、加快身体的新陈代谢、促进阳气的升发,还可以帮助消耗体内多余的脂肪与热量。因此春季是一年中很好的锻炼季节。由于春季昼夜温差较大,进行户外运动时运动量不宜太大,宜微汗即止。

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