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让你轻松告别小肚腩减肥的食物

时间:2019-01-28 点击: 786次

随着生活水平的提高及开餐食品的盛行,现在啤酒肚也越来越多,所以健身房到处可见,里面的减肥健身教练除了建议你每天需要有充足的训练之外,还要有合理的饮食搭配。今天就给大家介绍一些平日常见的并适合减肥的食物,让你彻底告别小肚腩。

适合减肥的食物

适合减肥的食物之苹果

在帮助减肥的水果当中苹果是首当其冲的,在其中不仅含有膳食纤维以及多种维生素,并且还含有果胶,果胶除了在降血脂方面有很大的效果,还可以帮助促进新陈代谢,减少脂肪留在体内的时间。苹果当中还含有一定的钙元素,这种物质可以帮助减少钠含量,缓解水肿的症状。

适合减肥的食物

适合减肥的食物之香蕉

香蕉的食物纤维含量丰富,可以刺激肠胃的蠕动。人体对香蕉很容易消化吸收,只要吃上一根就可以让小腹饱饱的,而且热量卡路里比较低的,能让人长时间保持能量。香蕉含有丰富的钾,可以缓解小腿水肿。如果同时与蜂蜜搭配燃脂瘦身效果将会更显著。

适合减肥的食物

适合减肥的食物之黄瓜

黄瓜里面百分之九十都是水分,所以热量非常低,100克的黄瓜里面只含有15卡的热量,所以你吃多少都不会发胖滴。同时黄瓜里面独有的“丙醇二酸”物质能抑制糖类转化为脂肪,当然越吃越瘦咯!

适合减肥的食物

适合减肥的食物之魔芋

魔芋有体内“清道夫”的美称,具有洁胃、整肠的作用。另外魔芋的脂肪几乎为0,其中丰富的膳食纤维对营养不平衡具有调节作用,更可以让下身的淋巴畅通,防止腿部肿胀出现橘皮组织。因此它是减肥和健美人士最爱的健康食品。

适合减肥的食物

适合减肥的食物之燕麦

燕麦属于是粗粮,不仅所含热量低,而且膳食纤维的含量非常高,有助于促进肠胃蠕动和排便。吃完再喝点水,瞬间饱饱的,不会感觉到饿哦,燕麦可以用来代替早餐。

适合减肥的食物

康达九洲功能食品研究院提醒每一位想要减肥的朋友,健康减肥是必要的,每个女孩都是渴望苗条身材的。肥胖的人大多由于饮食失调造成,或者是胃口太好,或者是吃进了过多甜食,积累的时间长了,就会导致脾胃失调、消化不良,而出现小肚腩。多吃燕麦、洋葱、玉米、山药等减肥的食物就能得到很好的减肥效果。

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