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怎么才能瘦下来?懒人瘦身妙招双手奉上!

时间:2019-01-09 点击: 913次

有人说,减肥是人一生中都要追求的事情,为了瘦我们也是蛮拼的!尝尽一切办法,可体重到头来只升不降!在大多数胖纸的心中,变瘦似乎是永远无法完成的任务。难怪有人会说,减肥是无解的方程式,变瘦也得看运气。那怎么才能瘦下来呢?今天康达九洲功能食品研究中心为大家介绍几种有效的减重瘦身的方式,希望能够帮大家瘦下来!

一、怎么才能瘦第一步:晚餐少吃点

大家都知道,晚饭吃的过多,不容易消化,易造成脂肪堆积在腹部,日积月累自然会长成肚腩。一般而言,晚饭要少吃,而且要吃得清淡。如果不是很饿的话,只吃五成饱即可。宵夜之类的统统剔除掉。晚餐还可以进食康达九洲瘦成一道闪电,膳食纤维含量高,饱腹感强;饭后两小时再来点酸牛奶帮助消化。坚持下来的人,才会甩掉大肚腩~

怎么才能瘦四步法

二、怎么才能瘦第二步:饭后靠墙站

饭后靠墙站,也就是晚饭后半小时,让身体紧贴墙壁站直,让头、脖子、背部、腰部、臀部、腿部等都尽量贴紧墙面。刚开始的几分钟会觉得很累,腰腿发酸发胀,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了!尝试过的人,不仅瘦腰瘦肚子,连大腿、脖子都变瘦了呢!每天至少做一次,一周可以看到效果。

三、怎么才能瘦第三步:缩腹走路

此等方法无形之中保证腹部平平,气质出众。具体方法为:平常走路和站立时,用力缩腹,期间配合腹式呼吸,一个周期下来,扁平而紧实的腹部肌肉就会出现。接触过瑜伽或练过发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生,不习惯的可能坚持不了。但只要随时提醒自己“只有这样才能瘦”,那么几个星期下来,既学会了腹式呼吸,也习惯了缩腹走路。不但小腹会越来越平坦,而且而且臀部和腿部也会有意外的收获呢~

怎么才能瘦四步法

四、怎么才能瘦第四步:站立扭腰

这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视,不妨在看广告的空当,起身站立,挺胸收腹,想象着自己是一个舞者,借助腰部用力扭100下,每天都坚持,瘦瘦的腰身不在话下!

怎么才能瘦四步法

总之,减重瘦身的方法千千,没有一种万能的方法适用于所有人。怎么才能瘦?经历过减肥的人都懂,别人的夸赞和外表的光鲜与那些痛苦的瘦身的日子相比,都是从嘴里克制,从脚下磨砺出来的。康达九洲功能食品研究院为大家介绍的这几种减肥方法,不同的人群要看情况选择,适合自己的才是最好的!




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