精品品牌

全国连锁加盟热线

400-878-6686

爱食补 为家人

冬季饮食养生有讲究,三大原则要牢记

时间:2018-12-19 点击: 870次

随着生活水平的不断提高,人们对于“吃”,远比以前重视,而且愈加讲究。食材的选择、营养的均衡、粗细的搭配、荤素的互补等,都成为人们健康饮食需要考虑的方面。正确的饮食观念,是发挥饮食养生作用的基础。尤其是寒冷干燥的冬天,易发生疾病,所以更应该遵循饮食养生的原则,从而保证身体的健康。

应该遵循饮食养生的原则

一、饮食养生之保温原则

冬季严寒,人们除了多穿衣物来保暖之外,还可以通过健康饮食来达到抗寒目的。现代医学研究表明,富含优质蛋白质的食物,例如鸡蛋、瘦肉、奶类、豆类及豆制品,不仅营养价值高,还易于消化和吸收,同时可作为补充热源的食物,增加身体热能的供给,提高身体对低温的耐受力,符合饮食养生的保温原则。

应该遵循饮食养生的原则

二、饮食养生之御寒原则

饮食养生的御寒原则,就是通过饮食来达到抵御寒冷的作用。一般而言,人怕冷与体内缺乏矿物质(钙、镁、钾、钠等)有很大关系。也就是说,冬季可通过增加矿物质的摄入,来达到御寒的目的。比如食用乳类及乳制品,补充钙元素;食用小麦胚芽、海带等可补充钾元素。饮食养生专家提醒,常常手脚冰凉的人,可多吃根茎类,如胡萝卜、地瓜、莲藕等,来补充矿物质。老年人骨质疏松,还可适当吃些虾皮、黄瓜籽、牡蛎等含钙较多的食物。

应该遵循饮食养生的原则

三、饮食养生之防燥原则

冬季天气寒冷干燥,致使人体氧化功能加强,机体维生素代谢也发生了相应变化,出现皮肤干燥、口角开裂、手背皲裂等状况,这与缺乏维生素B2和维生素C有关。此时,可通过饮食来补充身体缺乏的维生素。饮食养生专家强调,维生素B2多储存在动物肝脏、蛋、乳、豆类、香菇等中;维生素C主要存在于新鲜的瓜果蔬菜中,可以通过进食不同的食物来补充身体所需。

应该遵循饮食养生的原则

康达九洲功能食品研究院提醒:饮食养生之道,在于特定的季节里进行相应的饮食偏重,尤其是冬季饮食,更要注意符合保温、御寒、防燥的三原则,这样才能达到饮食养生的目的。




在线留言

姓名:*
电话:*
留言:
 
回到顶部

QQ咨询

在线咨询真诚为您提供专业解答服务

加盟热线

400-878-6686
全国连锁加盟热线

关注微信

二维码扫一扫添加微信