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女性如何通过健康饮食进行科学减肥?

时间:2018-12-13 点击: 914次

减肥一直是万千女性一年到头都在喊口号的事情,特别是天越来越冷,衣服越穿越厚,还有夏天那些藏不住的肥肉以及秋冬爆发的食欲,显胖或增胖十斤简直是分分钟的事。一般情况下,人们可以通过适度运动、健康饮食(迈开腿、管住嘴)来达到减肥的目的,但冬季气温低,大家不爱外出运动,所以说健康饮食成为冬季减肥塑身的一种有效手段。那女性朋友们如何通过健康饮食方式来拥有苗条身材呢?

健康饮食成为冬季减肥塑身的一种有效手段

一、健康饮食之五谷杂粮不可少

科学研究表明,五谷杂粮中含有诸多矿物质、维生素,不仅能为身体补充养分,还可以提高机体的基础代谢率,维持身体的健康。通过健康饮食可以达到减肥的作用,像五谷杂粮的减肥瘦身之效得益于丰富的膳食纤维,促进胃肠道蠕动,利于毒素快速排出,保持纤瘦身材。另外,充足的碳水化合物还保证身体的正常代谢,防止脂肪堆积,也不会出现餐后血糖升值的情况,因此五谷杂粮非常适合减肥者食用。

健康饮食之五谷杂粮不可少

二、健康饮食之一日三餐要均衡

女性减肥绝不是靠少吃饭甚至不吃饭,那样只会使身体陷入恶性循环。所以说一日三餐一定要均衡饮食,同时也要保证营养全面。均衡饮食既可减轻肠胃负担,又能平衡身体血糖。通过健康饮食的原则,控制一日三餐按时按量,也可抑制食欲,防止出现暴饮暴食。为身体补充足够养分,提高新陈代谢的速度,加快血液循环,从而加快了脂肪的燃烧。

健康饮食之一日三餐要均衡

三、健康饮食之晚餐不可过饱

如今大家工作比较繁忙,晚上常常外出应酬,一不小心就吃的过多过饱,长此以往身体不但不会瘦下来,还会更加肥胖。要坚持早吃好、午吃饱、晚吃少良好饮食习惯。另外,晚餐尽量安排在下午18点到19点之间。如果加班很晚又很饿的话,可以在进食一些果蔬,千万不可吃高热量的食物。这样,才能有益身体健康,顺利减肥并维持好身材。

健康饮食之晚餐不可过饱

康达九洲功能食品研究院提醒:健康饮食要注意选择正确的饮食原则,既能拥有纤瘦身材,也能保持身体健康,增强体质,减少疾病的发生。

 




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