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喝五谷杂粮对健康养生有什么好处?

时间:2018-12-05 点击: 757次

五谷杂粮在人们日常生活中备受喜爱,不仅美味可口,营养价值也非常高,对于人们的健康养生非常有好处,经常喝五谷杂粮还具有预防疾病产生、防癌、清除体内毒素、让人更聪明、美容养颜、排毒减肥等养生功效,有需要的朋友们可以根据自身的需要将各种五谷杂粮进行不同的搭配,五谷杂粮磨粉、煮五谷杂粮粥食用,长期坚持会有不错的效果。那么五谷杂粮对健康养生有哪些好处呢?


五谷杂粮对健康养生有哪些好处呢


五谷杂粮对健康养生的好处之一:预防疾病的产生

五谷杂粮中的维生素C可缓和疲劳症状、预防感冒等;铁则能预防胃溃疡和食欲不振;而钾则可以避免肌肉麻痹、郁闷不安、全身无力等症状;而铜、锌等微量元素能够改善部分人群的精神衰弱、失眠等症状,还能增加食欲、改善体重、调整胃口等诸多功效。

五谷杂粮对健康养生的好处之二:让人更加健康

五谷杂粮中所蕴含的丰富营养能够预防疾病,起到健康养生的功效,如所含的不饱和脂肪酸,可软化血管内的胆固醇,减低心血管方面的疾病;丰富的膳食纤维能有效减缓人体对于糖类的吸收,并降低吃饭后的血糖上升速度,使胰岛素产生作用,所以也对糖尿病患者有极大的帮助。


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五谷杂粮对健康养生的好处之三:可以防癌

豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和B族维生素等,具有非常良好的抗癌作用,常吃可预防肿瘤病变;而维生素A则有助于人体内细胞分裂,预防癌细胞形成,并可帮助免疫系统反应制造抗生素;五谷杂粮中丰富的膳食纤维可缩短废物在肠道中停留的时间,以减少致癌物质和肠道黏膜接触,有利于防止便秘和结肠癌等症状的产生。

五谷杂粮对健康养生的好处之四:让人更聪明

五谷杂粮中的蛋白质,可增强大脑皮层兴奋和抑制的功能,提高脑部代谢活动、增强人体效率;还有人体必需的八种氨基酸,如赖氨酸能够活化脑部,对于记忆力减退的老人和大脑正值发育期的小孩子有很大的帮助;谷氨酸还可改善脑部机制、治疗痴呆症等。另外五谷杂粮还含丰富的磷脂,对于脑部神经的发育、活动有良好的健康养生功效,可以增强大脑记忆力。


五谷杂粮对健康养生有哪些好处呢


五谷杂粮对健康养生的好处之五:帮助清除体内毒素

镁和铁可加强身体能量,加速人们体内废物的代谢。五谷杂粮中丰富的膳食纤维在肠道内不易被消化,可以让食物残渣以及毒素在肠道内运行迅速排出体外,从而达到排毒养颜的效果;维生素E则可帮助血液循环,加速排毒作用。


五谷杂粮对健康养生有哪些好处呢


五谷杂粮对健康养生的好处之六:使人更加漂亮

五谷杂粮中富含的维生素A可保持皮肤和粘膜的健康;维生素B2能够预防青春痘;维生素E则能预防衰老、皮肤干燥。至于其他的成分,比如脂肪油、挥发油、亚麻油酸等,可以滋润我们的皮肤,使其光滑细致;氨基酸和胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽;而不饱和脂肪酸可以让堆积在人体内的胆固醇减少、促进新陈代谢使头发容易生成,预防掉发和秃头等。

五谷杂粮对健康养生的好处之七:让身材更苗条

有些五谷杂粮中含有泛酸,可释放食物的能量,它是脂肪代谢的重要成分;B族维生素则可帮助我们燃烧热量。而且五谷杂粮中都含有丰富的膳食纤维,能够促进人身体肠胃的蠕动以及消化液分泌,可加强体废物排出,有益于瘦身减肥;镁可以帮助我们身体糖类和脂肪的代谢。所以这些营养素都是您瘦身的重要元素。


五谷杂粮对健康养生有哪些好处呢


以上就是为您介绍的五谷杂粮对健康养生的好处,所以尽管我们现在已经习惯了精米白面的口感,康达九洲功能食品研究院还是建议您:在日常饮食中多加入一些糙米、豆类等杂粮,这些食物中含有的营养成分都是非常有利于人体的,一定要经常吃哦。




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