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五谷磨坊食疗秘方:粗粮减肥,整个冬天瘦起来

时间:2018-11-27 点击: 4607次

食疗减肥是近两年热门的减肥方法之一,因为粗粮中含有丰富的膳食纤维,能够减少脂肪的堆积,可以有效的带走我们食物中的油脂,而且脂肪含量相当的低,减肥效果很突出。很多人想的是吃减肥药、节食、抽脂这些恐怖而痛苦的事情联系在一起的。其实不必那样做就可轻松减肥,五谷磨坊粗粮就是很好的减肥利器,下面为大家准备了一些可以减肥的食物

五谷磨坊粗粮就是很好的减肥利器

1、 粗粮黑芝麻

黑芝麻有润肠通便、活血养容、生发黑发的功效,也具有健脑与增强记忆力以及延缓衰老的作用。五谷磨坊粗粮中的黑芝麻有防止人体发胖的成分,黑芝麻也可与其它粗粮配合现磨成养生粉食用,有减肥的同时,又能让皮肤获得改善。

五谷磨坊粗粮就是很好的减肥利器

 2、粗粮豆类

五谷磨坊粗粮中豆类及坚果中的油脂富含维生素E,能帮助身体抗氧化及消除自由基,它是保护皮肤的天使,特别是豆类中还含有大量镁,可促进身机废物的排泄有减肥的功效,这也是保证皮肤美丽动人的关键。

3、粗粮番薯

番薯含热量仅有同等分量馒头的一半,可代替粮食充饥。而且番薯为偏碱性食物,食用后可抑制皮下脂肪的增长和堆积。此外它还利于排便是减肥者最该多多食用的粗粮。

 

五谷磨坊粗粮就是很好的减肥利器

 4、 粗粮燕麦

燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外,降低血液中胆固醇的含量,减少高脂肪食物的摄取,也因可溶性纤维能吸收大量水分、所以饱腹感很强,多食用些燕麦对减肥瘦身的效果特别好。

5、 粗粮糙米

糙米的血糖指数比白米要低很多,跟吃同样分量食物时具有更好的饱腹感,能控制食量从而帮助肥胖者减肥。也可把糙米和其它五谷磨坊粗粮混合在一起进行低温烘焙加工磨成养生粉, 

五谷磨坊粗粮就是很好的减肥利器

 6、 粗粮黑豆

我国古人虽然不知道黑豆中含有较多的维生素,却从实践中得知它是一种减肥美容食品,如古代药典上曾记载黑豆可美容、乌发、明目、减肥等功效作用。

7、 粗粮玉米

玉米中含有大量镁、可加强肠壁蠕动,促进身体中废物的排泄,对于减肥是非常有利的。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用、也对减肥有利。

五谷磨坊粗粮就是很好的减肥利器

8、 粗粮红豆

红豆含有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血脂、降血压、解毒抗癌、预防结石、调节血糖、健美减肥的作用。五谷磨坊粗粮红豆有良好的利尿作用,能解酒、解毒、除湿气,对心脏病、肾病及水肿均有一定作用。




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