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10000-1≠9999,九种体质养生秘诀,留爱,别留债!

时间:2018-09-21 点击: 20312次

白岩松说:如果爷爷奶奶懂得养生,爸爸妈妈不会耗尽家财去给他们治病;如果爸爸妈妈懂得养生,我们就不用担心父母的医疗;如果我们懂得养生,我们就不用给孩子增添负担。养生,是一种规划,一种提前的准备!因为现在不养生,将来会是你给最爱的人的一种负担。

在中国,“药食同源”理论源远流长。智慧的祖先在生活实践中逐渐发现,许多食物不仅可以充饥、补养身体,而且能够治疗一些简单的疾病。在此基础上无数的中医学家、养生学家及道家、佛家等贤哲们又通过不懈的积累、总结,归纳形成了独特的中医食疗养生体系。认为“食之偏性为药性”,药物和食物不可分,其分类是相对而言的,药物是食物,食物也是药物,只是食物的作用缓和、不良反应小;药物的作用相对显著、不良反应大。


 五谷杂粮1


而何为食疗养生,简单的说,就是利用饮食来达到补益身体的目的。一方面要根据食物的营养功效来定;另一方面也要根据身体的情况来定,如体质阴阳、热寒、虚实等。而每个人的体质也都是不一样的,不同的体质有不同的养生方法。由此,贤哲们根据先天遗传和后天获得所形成的,人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性,研究出九种体质养生理论。

 九种体质


其一,平和质:是为健康体质,阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。日常饮食应有节制,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等。


五谷杂粮2

 

其二,气虚质:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。日常饮食宜多吃具有益气健脾作用的食物,如山药、小米、白扁豆、土豆、红薯等。避免剧烈运动时出汗受风,不过于劳作,以免损伤正气,可做一些柔缓的运动。


 山药


其三,阳虚质:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。日常饮食宜多吃甘温益气的食物,如羊肉、姜、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。夏天不宜做过分剧烈运动,冬天避免在大风及空气污染的环境中锻炼,可做一些舒缓柔和的运动。


百合汤

 

其四,阴虚质:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。日常饮食宜多吃甘凉滋润的食物,如黑芝麻、百合、鸭肉、银耳、木耳、豆浆等。只适合做中小强度、间断性的体育锻炼,可选择太极拳、太极剑、游泳等,不宜洗桑拿,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。


黑芝麻

 

其五,痰湿质:痰湿凝聚,以体形肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。日常饮食宜清淡为原则,多吃葱、蒜、海藻、海带、海蜇、萝卜、胖头鱼、芥末等食物。平时多进行户外活动,衣着应透气散湿,经常晒太阳,长期坚持运动锻炼。


 黑蒜


其六,湿热质:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。日常饮食宜清淡,多吃干寒、甘平的食物,如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、丝瓜、冬瓜、西瓜、莲藕等。适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、爬山,各种球类、武术等。


 红豆薏米粉


其七,气郁质:气机郁滞,以精神抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。日常饮食宜吃小麦、玫瑰花、高粱、香菜、葱、蒜、萝卜、海藻、金橘、山楂等行气、解郁、消食、醒神之品。尽量增加户外活动,可参加运动量大的锻炼,如中长跑,游泳,爬山,各种球类、武术等。


 玫瑰花茶


其八,血瘀质:血行不畅,以肤色晦暗、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。饮食可多吃香菇、金橘、紫菜、萝卜、柚子、山楂、醋、玫瑰花、红糖、黄酒、葡糖酒、白酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。可进行一些有助于促进气血运行的项目:太极拳、太极剑、舞蹈,步行等。


 香菇脆


其九,特禀质:先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。饮食宜清淡、均衡、粗细搭配适当、荤素配伍合理。平时保持充足的睡眠时间,增强体质。


综合蔬菜脆

 

10000-1≠9999,健康是1,位子、车子、房子、票子等等都是0,有了健康,就是10000;没有了健康,其他的0再多也没有意义。而食物是人类赖以生存的基础,人体所需的营养主要是通过日常饮食中获取。唐代大医学家孙思邈认为:“安身之本必之于食”,“不知食者不足以存生,不明药忌者不能以除病也”。合理的膳食安排不只是填饱肚子,更重要的是达到强身健体、延年益寿、治疗疾病等作用。食补和日常饮食并不冲突,九种体质人群完全可以结合日常饮食来安排食补,不用担心是否有服药禁忌等,实行起来也极为便利。留爱,别留债!健康是一种责任!有一种幸福,叫家里没病人!


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