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食补驿站抢先听:那些正在不断受到创伤的大脑

时间:2020-05-06 点击: 20744次

众所周知,大脑是人类最重要且神秘的器官,指挥和控制着人体的各个部位和诸多行为,科学家研究至今,仍有很多未被发现的秘密。

在日常生活中,很多人也会食用一些营养品来补充大脑能量,却见效甚慢,但伤脑却很简单。


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一、睡眠不足

熬夜可谓是当今大多数年轻人的通病,白天工作了一天,晚上好不容易有了自己的时间,刷刷剧、看看抖音、玩玩游戏......总有10086+个理由,让我们熬到深夜。但大脑休息的最主要方式就是睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,则会加速脑细胞的衰退,降低大脑的思维能力、记忆力能力等。


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二、不吃早餐

从生理方面来说,人体在经过一个晚上的消耗后,如果不能及时吃早餐,则会导致血糖降低,而血糖降低,大脑就会得不到充足的营养供应,影响大脑的正常工作,长期以往则会损害大脑细胞健康,影响智力发育,导致记忆力减退。


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三、长期吸烟

上班时间,经常会看到一些同事隔三差五的就出去抽烟,问他会回答:“抽根烟,提提神,效率就提高了。”但事实上,这是烟瘾发作了,得抽烟才会不难受。

长期吸烟者跟不吸烟者相比,不仅会加速大脑皮层变薄,导致大脑萎缩,记忆力减退,反应迟钝等症状,患上阿尔茨海默病的风险也增加了一倍还多。


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四、吃糖成瘾

研究表明,过量的糖会损毁大脑神经之间的联系,但奶茶、甜品、巧克力、可乐、雪糕等这些高糖食物却成了当代年轻人的最爱。曾有一项调查显示,国人人均一年吃掉的糖已达到19.6公斤,与30年前相比整整上升了5倍,平均每人每日的摄入量接近53.7克,而世界卫生组织推荐的成人每日糖分摄入量是25g,女性还应该更少。这些过多摄入的糖分,会导致大脑注意力不集中,更会不断降低大脑的记忆能力、学习能力。


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所以,在补充大脑营养的同时,一定要戒掉这些坏习惯,才能事半功倍!




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