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五谷杂粮达人推荐:横扫寒气,颜值在线!

时间:2020-01-07 点击: 20952次

小寒时节的到来,意味着一年中最冷的开始。俗话说“一九二九不出手,三九四九冰上走”,这个时节,人们很容易被风寒侵袭,所以横扫寒气,抵御严寒便成了重中之重。

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横扫寒气,颜值在线之:饮食篇

中医认为,寒为阴邪,此时的养生原则就是“敛藏精气、固本扶元”。此时,抵御严寒最快速有效的办法不是一件棉衣,而是多吃一些温热的食物,以此来横扫寒气,暖暖地过个冬天。

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横扫寒气,颜值在线之:运动篇

冬季运动相比于其它季节有所不同,应在太阳升起后再开始运动,而且因为冬季气温较低,人体四肢受冷僵硬,致使皮肤弹性减弱,应在运动前做好准备活动,将身体活动开,再选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动,避免进行爆发性的无氧运动,给身体带来不适。

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横扫寒气,颜值在线之:保暖篇

严寒时节,要注意身体三个部位的保暖。一为:头部。外出时要戴上保暖的帽子、围巾等,并避免顶风行走,确保“暖头”。二为:脚部。严寒从脚起,脚部的血液循环相比于其它部位较差,所以比较容易受寒,平时除了穿厚袜子、鞋子外,晚上睡觉前最好用温水泡泡脚,也有利于晚上的睡眠。三为:腹部。特别是女性,腹部受寒还可能引起痛经、不孕等情况,所以这个时候要注意多穿件衣服,多喝暖宫的饮品,保护腹部不受寒。

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小寒过后,年味越来越浓,很多人开始整理行李,准备回家过年。最寒冷的季节,却是最温馨的时刻,一家人团团圆圆,健健康康才是最大的福气!




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