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食补养生抢先听:好的睡眠是身体健康的基石!

时间:2020-01-06 点击: 20389次

一边养生,一边熬夜!成了烙印在90后身上的标签之一。

《2019年中国睡眠指数报告》显示,中国每天有超过5000万90后在熬夜,三分之一以上的人在凌晨1点以后才入睡,睡得最少的人每天仅仅只睡4小时。

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有人说,我也知道熬夜有很多危害,但每天工作那么多,压力那么大,怎么可能早睡?

其实不然,曾经有人在微博上做过一个调查,你为什么熬夜?

出乎意料的是,只有10%的人是出于工作原因不得不熬夜的,其余90%的熬夜都是出于自身主动的。

他们觉得,白天忙忙碌碌一整天,晚上好不容易有点时间属于自己,哪怕困得厉害也舍不得睡,觉得睡着了亏得慌。所以,从刷剧到网购,从游戏到朋友圈,奋不顾身的熬下去。

大概熬夜这件事,只有真正经历过病痛,才可能彻底的被戒除吧。

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有医学专家曾把睡眠比作“抵御疾病的第一道防线”,足见睡眠对健康有着重要的影响。

长期睡眠不足的人更容易患上中风或心脏病

美国《神经学》周刊刊发了一项针对中国人的研究——北京大学研究团队对近50万人进行了10年的跟踪访问。

实验开始前,这些人都是没有中风和心脏病史的健康人,10年后,已有13万人患上了心血管病。

研究团队发现这些疾病和失眠症状存在相关性。

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长期睡眠不足的人老年痴呆发病率可能更高

食补养生抢先听康达九洲温馨提醒,良好的睡眠,能够有效清除脑内产生的各种“垃圾”,对于人们的健康具有重要作用。而那些长期睡眠不足的人大脑里积累了更多的致病蛋白。

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长期睡眠不足的人更容易肥胖

有研究发现,相比睡眠充足的人,睡眠不足的人所摄入的热量是前者的130%,其原因是吃饭顿数变多了。为什么呢?研究人员发现在睡眠不足的状态下体内调控饥饿的荷尔蒙有显著的变化,睡眠不足使他们胃口大开,尽管不需要吃东西时身体仍然不断发出需要食物的讯号,仿佛他们的身体正在疯狂地流失热量,而且睡眠不足所造成的荷尔蒙变化会影响他们日后的体重并危害长期健康。

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综上,没有睡眠健康就不能实现全民健康,而好的睡眠才是身体健康的基石,好好珍惜和配置自己的时间,给睡眠一个良好的安排吧!




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