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寒冷冬天不止是冻手冻脚,它还有这些坏处

时间:2019-12-18 点击: 20870次

大雪已过,降温组团来袭。银装素裹的冬季分外美丽,但寒冷的天气让人身体吃不消。感冒、高血压、关节病、冻疮等病症不请自来。

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寒冷给身体带来的七个变化:

寒冷天气里,身体会出现不自觉得变化。只有充分了解身体,才能更好地为身体做好准备,安全过冬。

1身体末梢:感到冰冷

外界温度过低时,更多血液会流向身体重心,给重要脏器供氧,手指、脚趾、耳朵等末梢部位就会因血流减少而感到寒冷。

建议:睡前用热水泡脚;外出时应戴上耳罩,或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵、鼻子;穿上厚袜子和保暖的鞋子,戴好手套,保障身体末梢供血。老人、孩子尤其要注意四肢保暖。

2心脑血管:负担加重

在寒冷时,为给身体供应能量,心率会增加,心脏的耗氧量和工作负荷也会增大。低温时血液更粘稠,流速更慢,进一步加重心脏负担。

一旦遭受寒冷刺激,冠状动脉易收缩痉挛、血压升高,有心血管基础病变的患者可出现急性心肌缺血,又发心绞痛,甚至心肌梗死。

建议:洗澡前先调高浴室温度,避免冷刺激。多喝水、多吃瓜果蔬菜,少食大鱼大肉,以减低血液粘稠度,避免血栓。体位变化时慢一点,别快速起身。

留意危险信号:

劳累时突然出现左胸部疼痛或压迫感;

心慌心悸、眼前发黑,有要跌倒感;

呼吸急促、一呼一吸拉长或喘不过气;

熟睡过程中突然惊醒,胸闷、呼吸不畅等。

3呼吸系统:感冒、哮喘加重

受到冷空气的刺激,气道免疫力下降,容易引起咳嗽、胸闷,甚至哮喘、呼吸困难等问题。以往有哮喘、慢性支气管炎、慢阻肺的患者,容易病情加重或反复。

建议:冬天外出要护好口咽部,尽量用鼻子呼吸,避免冷空气侵袭;平时注意补水,成年人每天饮水1500~1700毫升;多吃梨、银耳、百合等食物;家中可使用加湿器,保持湿度恒定。

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4消化系统:老胃病发作

肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,不注意饮食和生活规律,就会引发急性胃痉挛、胃溃疡、肠胃炎等胃肠道疾病。

建议:冬天必须做好胃部保暖。多吃温热、易消化的食物;三餐定时定量,让胃可以保持有规律的胃酸分泌周期。需要提醒,虽然冬天吃火锅、麻辣烫等能暖身,但不宜多吃。

5骨骼:关节僵直

寒冷会导致肌肉收缩,血运和滑液分泌减少,关节周围组织(包括肌肉、韧带等)灵活性变差。走路、骑车稍有不慎就容易失去平衡而滑倒,造成关节损伤及骨折。

建议:应避免长时间呆在户外。登山、爬楼梯等运动会增加关节负重,不适合冬季进行。

饮食方面应注意补充钙、维生素、蛋白质等。

6皮肤:冻伤来袭

每当气温较低时,冻伤患者明显增多,大腿、耳朵、指尖冻伤最为多见。

建议:外出时加强手脚保暖,裸露在外的头部、脖子、双手可以用帽子、围巾和手套来遮盖,也要注意腿部及腰部保暖,不要穿过紧的鞋袜和打底裤。

当皮肤出现红、肿、热、痛等冻伤表现时,要及时就医,不要等到感染或破溃了才治疗。

7情绪:低落、压抑

冬季日照时间短,褪黑素分泌紊乱,使得能产生“愉悦感”的血清素含量发生了变化。寒冷天气下,人们的活动及社交减少,也会带来压抑的心情。

建议:冬季天气好时,多出门晒晒太阳。不太冷时,加强户外锻炼,对赶走抑郁情绪有帮助。

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寒冷环境给身体的五个优势:

尽管寒冷令人望而生畏,但事实上天冷对健康也有一定好处。

促进大脑思考

人们在夏天处理复杂事情的能力不如冬天。

因为大脑需要葡萄糖维持正常功能,当外界温度高,大脑就需要更多的葡萄糖来保持大脑内部温度不要过高,这会造成大脑思考所需能量不足。

燃烧多余热量

人体正常体温一般是36℃左右。气温较低时,肌肉需要消耗更多地能量来抵御寒冷的天气。

有利于控制血糖

处于较低温环境时,会使体内的“灰色脂肪”(生成热量的细胞)更为活跃,从而辅助吸收血液里的过剩葡萄糖。

减轻过敏症状

冬天空气中传播的花粉较少,因而部分患者在冬天症状会减轻。但如果患者是霉菌过敏,冬天症状可能会加重。

睡得更香

人将要进入睡眠状态时,体内核心温度会下降。夏天这一过程需要两个小时。冬天外部温度偏低,体内核心温度下降的速度会快得多。

注:文章来源于生命时报,旨在分享科学专业的健康知识




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