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五谷杂粮达人推荐:青少年运活动不足,引发全球焦虑

时间:2019-12-12 点击: 20726次

“洋洋,在家呆了一天了,出去活动一下。”刘女士看着在家打了一天游戏的儿子,略显担忧。“好的,妈妈。”洋洋很快的答应了下来,然而一个小时过去了,洋洋依旧在打游戏,纹丝未动。天天在家里,也不出去活动一下,这样下去身体迟早会出现问题。刘女士抱怨道。

刘女士的问题,并非个例,现在很多家庭都有这样的困扰:孩子每天的运动量日益减少,免疫力日益减低,该怎么办?

《柳叶刀》近日发表一项由世界卫生组织(WHO)开展的全球首个青少年身体活动不足趋势调查研究。研究发现,全球80%以上的在校青少年每日中高强度身体活动时间少于1小时,未达到WHO推荐的运动量,其中包括85%的女生和78%的男生。这表明,增加11至17岁青少年的运动量已迫在眉睫。

世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万。如果缺乏足够的运动,会使青少年身体的免疫能力下降,致使某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。

而充足的运动,对青少年的身心都有极大的裨益。

在生理上: 

1、体育锻炼有利于青少年骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,这对青少年的生长发育,抗病能力的提高有非常大的帮助。

2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会。

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 

4、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 

在心理上: 

1、体育锻炼具有调节青少年紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力; 

2、体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作;。

3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力 。

4、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。

5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养青少年的团结、协作及集体主义精神。 

目前当务之急是调动青少年运动的积极性。青少年可以通过做家务,爬楼梯,骑车等体力消耗的方式进行锻炼,增强运动时间。康达九洲食补达人温馨提醒,无论再忙也不要忽视体育锻炼,运动量不足已成为全球过早死亡的第四大危险因素。所以不要总是窝在家中,关掉手机,去外面闻闻花香,听听鸟鸣,保持愉悦的身心和充足的锻炼,让健康常驻身边。




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