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《按时吃饭报告》:最好的养生,是按时吃饭

时间:2019-11-22 点击: 20794次

古人言:饮食有节,起居有常。其实,最好的养生,就是一日三餐,餐餐准时。

按时吃饭本应是生活常态,但随着社会运转速度断加快,这件寻常事对很多人来说并不容易。

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据第三方最新数据显示,全国超1.02亿人未能按时吃饭。更有接近百万人几乎三餐都不能按时吃饭,其实晚饭不按时吃的状况更为严重。

作为中国经济发展的第一梯队,在北上深广四大一线城市的人在“事业”和“健康”这道选择题中,出现了“两难”的抉择。

数据显示,北上深广共计有近750万用户不能按时吃饭,涉及医疗工作者、出租车司机、互联网从业者和新闻记者等人群,以及一些创业型公司。

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在爸妈那个年代看来,按时吃饭是每天雷打不动的事情。而如今,上班族们几乎有着同一种现状:工作在增加,薪资在增长,而吃饭的时间却越来越不固定。不少北上深广白领表示,他们下班时都已经过晚上8点了,要么在公司点外卖;要么挨到下班后回家自己做饭。

算起来,晚上8点下班,到家再做饭的人,恐怕也要到9点、10点才能吃完饭。这样的情况偶尔一次可以,但如果经常这样,那肠胃就遭罪了。

按时吃饭到底有多重要?根据国外科学家一份研究报告显示,有节奏的食物摄入驱动的全身信号,对肝脏代谢功能有显著的促进作用。

如果每天都在错误的、无规律时间进食,会导致节奏性基因表达无法同步,从而引发疾病。

临床研究表明,人体的胃肠道一般会在四个小时左右排空一次,如果长期不规律吃饭可能引起疾病。

胃酸会腐蚀胃壁,久而久之容易形成胃炎、胃溃疡;

还会导致身体营养缺乏,长此以往,身体的抵抗力下降,免疫力不足,容易感染各类疾病;

另外,不按时吃饭的话,我们的身体缺乏能量,没有太多的精力深入到工作、学习中去,会使人产生挫败感,影响个人成长。

因此,不是胃不好的时候,才觉得应该按时吃饭;而是按时吃饭,才能保持好身体健康和精力充沛。

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营养专家建议,午饭最好安排在12:00-13:00之间,晚饭则应安排在18:00-19:00之间,形成并维持良好的进食生物钟。

美国索尔克研究所调控生物学实验室相关研究指出,按时吃饭,还可以通过调节生物钟的方式,来维持代谢稳定。

简单来说,就是按规定时间吃饭的一组研究对象,身体越来越好,还不容易长胖。

越来越多的年轻人加入养生大军,各种养生方法也层出不穷。

那些90后自创的养生新方法——熬最晚的夜,敷最贵的面膜;可乐加枸杞,啤酒配党参;蹦最嗨的迪,戴最厚的护膝;边暴饮暴食,边健胃消食......在科学养生方面,这些根本不值一提。

其实养生,无需走这些旁门左道。

真正的养生,应是在日常简单的饮与食之中。准时吃饭、按时睡觉,过有规律的生活,科学养生才是王道!




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