食补热搜品牌

全国连锁加盟热线

400-878-6686

爱食补 为家人

营养百科:五谷杂粮怎么吃最健康

时间:2019-10-17 点击: 20153次

    我们常说的五谷,是指小米、黑米、玉米、玉米、小麦;而杂粮是指小麦、荞麦、燕麦、番薯、黑豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、黄豆、豌豆等。五谷为养是中国老百姓最朴素实用的养生价值观,因为五谷杂粮本身的营养确实高,那么五谷杂粮要怎么吃,才最健康呢?下面介绍几个靠谱的吃法。


 1

1、养胃的小米粥:

小米粥是非常好的家常养胃粥,我们首先先把小米洗干净,放入碗中泡半个小时,滤去水备用。锅中加入适量的水烧开,然后将小米倒入沸水中,大火煮开,转中火熬煮30分钟。接着放入适量的白糖,搅拌均匀。转小火煮5分钟,即可食用。小米有补脾益胃,滋养肾气的功效,每天早上吃一碗小米粥,有助于养脾健胃。


 2

2、降低胆固醇的水煮玉米

我们将甜玉米放入锅中,加入适量的水,水要覆盖玉米。大火煮开,转中火煮20分钟,加入少许盐调味,即可食用。或者将玉米跟排骨一起炖汤喝也行。玉米有补中益脾的功效,多吃玉米有助于降低胆固醇,防止高血压,有助于加速身体排毒。


 3

3、健脾胃的杂粮馒头

北方地区习惯吃馒头,但是往往是精面馒头,我们倡导杂粮馒头,比如高粱属于杂粮,具有健脾养胃,促进肠胃蠕动,改善消化的功效。荞麦富含维生素B和各种矿物质,具有清热解毒的功效。平时可以用高粱面粉,小麦面粉,荞麦面粉加水和面,蒸成馒头吃,或者做成面条,煮面吃。也别有风味。


 4

4、美容养颜的现磨谷饮

我们在超市会经常看到现磨五谷的专柜和一些黄豆产品,比如五谷磨房、康达九洲、维维豆奶等,豆类受到现代人的亲睐,优质黄豆的营养丰富,富含蛋白质,具有益气养血的功效。黑豆具有清热解毒,补肾的功效。平时,喜欢用黄豆或者是黑豆榨成豆浆喝,只要一晚将豆豆用水浸泡,第二天早上放入榨汁机或破壁料理机中,加入适量水做出豆浆谷饮即可,能为补充丰富的蛋白质和矿物质,有益健康,还有助于滋润皮肤,美容养颜。


 5

5、清热祛湿的红豆薏米饮

红豆、绿豆、薏米等,可以用来搭配磨粉冲饮喝

红豆具有补血,通便,祛湿的功效。绿豆具有清热解暑,明目降压的功效。薏米祛湿效果特别好,直接将红豆或者是绿豆放入高压锅中,加入适量的水,煮成汤,再加入适量的白糖搅拌均匀,即可食用。熟制的红豆薏米也可单独搭配研磨冲饮。

营养百科:五谷杂粮怎么吃最健康
我们常说的五谷,是指小米、黑米、玉米、玉米、小麦;而杂粮是指小麦、荞麦、燕麦、番薯、黑豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、黄豆、豌豆等。五谷为养是中国老百姓最朴素实用的养生价值观,因为五谷杂粮本身的营养确实高,那么五谷杂粮要怎么吃,才最健康呢?下面介绍几个靠谱的吃法。
 
1、养胃的小米粥:
小米粥是非常好的家常养胃粥,我们首先先把小米洗干净,放入碗中泡半个小时,滤去水备用。锅中加入适量的水烧开,然后将小米倒入沸水中,大火煮开,转中火熬煮30分钟。接着放入适量的白糖,搅拌均匀。转小火煮5分钟,即可食用。小米有补脾益胃,滋养肾气的功效,每天早上吃一碗小米粥,有助于养脾健胃。
 
2、降低胆固醇的水煮玉米
我们将甜玉米放入锅中,加入适量的水,水要覆盖玉米。大火煮开,转中火煮20分钟,加入少许盐调味,即可食用。或者将玉米跟排骨一起炖汤喝也行。玉米有补中益脾的功效,多吃玉米有助于降低胆固醇,防止高血压,有助于加速身体排毒。
 
3、健脾胃的杂粮馒头
北方地区习惯吃馒头,但是往往是精面馒头,我们倡导杂粮馒头,比如高粱属于杂粮,具有健脾养胃,促进肠胃蠕动,改善消化的功效。荞麦富含维生素B和各种矿物质,具有清热解毒的功效。平时可以用高粱面粉,小麦面粉,荞麦面粉加水和面,蒸成馒头吃,或者做成面条,煮面吃。也别有风味。
 
4、美容养颜的现磨谷饮
我们在超市会经常看到现磨五谷的专柜和一些黄豆产品,比如五谷磨房、康达九洲、维维豆奶等,豆类受到现代人的亲睐,优质黄豆的营养丰富,富含蛋白质,具有益气养血的功效。黑豆具有清热解毒,补肾的功效。平时,喜欢用黄豆或者是黑豆榨成豆浆喝,只要一晚将豆豆用水浸泡,第二天早上放入榨汁机或破壁料理机中,加入适量水做出豆浆谷饮即可,能为补充丰富的蛋白质和矿物质,有益健康,还有助于滋润皮肤,美容养颜。
 
5、清热祛湿的红豆薏米饮
红豆、绿豆、薏米等,可以用来搭配磨粉冲饮喝
红豆具有补血,通便,祛湿的功效。绿豆具有清热解暑,明目降压的功效。薏米祛湿效果特别好,直接将红豆或者是绿豆放入高压锅中,加入适量的水,煮成汤,再加入适量的白糖搅拌均匀,即可食用。熟制的红豆薏米也可单独搭配研磨冲饮。




在线申请

姓名:*
电话:*
留言:
 
回到顶部

QQ咨询

在线咨询真诚为您提供专业解答服务

加盟热线

400-878-6686
全国连锁加盟热线

关注微信

二维码扫一扫添加微信